Pleurer est une réaction naturelle à beaucoup de choses, comme le chagrin, la douleur physique, etc. Cependant, dans certains cas, il est nécessaire de se retenir pour ne pas pleurer. Cela peut arriver, par exemple, si une personne ne veut pas montrer sa faiblesse.
Ne pensez pas à l'irritant
La première chose que vous pouvez essayer de faire est d'essayer de ne pas penser aux choses qui vous font pleurer. Plus vous y réfléchissez, plus vous avez envie de pleurer. Pensez, par exemple, à votre travail ou à votre école. Occupez-vous du problème qui vous oblige à vous concentrer autant que possible. Par exemple, essayez de multiplier des nombres à deux ou trois chiffres dans votre tête, ou faites simplement le compte de tous les objets qui vous entourent. Cependant, vous ne devriez pas penser à des choses qui vous rendent affectueux. Ils peuvent provoquer des larmes, ce qui dans votre cas ne fera qu'aggraver la situation.
Contrôle-toi
Les pleurs sont le plus souvent directement liés à des expériences émotionnelles. Par conséquent, le moyen naturel de prévenir les larmes est de vous contrôler. Essayez de vous calmer, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez lentement et par le nez. Cela vous aidera à relâcher la tension qui se produit juste avant de pleurer et à stabiliser votre état émotionnel. Vous pouvez essayer de compter jusqu'à 10, en alternant entre les respirations par le nez et les respirations par la bouche. Cela vous aidera à vous éloigner autant que possible des pensées négatives.
Activité physique
Vous pouvez également vous distraire avec des mouvements physiques pour éviter de pleurer. Certains d'entre eux bloquent naturellement les larmes. Essayez, par exemple, de vous mordre les lèvres, de vous pincer ou de serrer les mains aussi fort que possible. Ce genre d'activité physique vous empêchera de pleurer. Cependant, ne vous faites pas souffrir, cela peut provoquer l'effet inverse. Parfois, il est plus facile de retenir les larmes quand elles arrivent déjà. Essayez à ce moment d'ouvrir les yeux autant que possible et de lever les sourcils. Pleurer dans cette position est presque impossible.
Essayez également un court jogging en plein air ou faites de l'exercice. Plus ils sont tendus, mieux c'est. Une telle activité entraînera la libération d'endorphines par le corps, ce qui vous remontera le moral, vous donnera de la vigueur et, ainsi, vous empêchera de pleurer.
Boule dans la gorge
Si vous êtes dans une situation stressante et que vous la vivez très émotionnellement, il peut être extrêmement difficile de retenir vos larmes. Le principal problème dans ce cas est la sensation d'une boule dans la gorge, qui survient à la suite de l'expansion de la glotte dans la gorge. Cela conduit à une tension nerveuse et encourage les pleurs. Pour se débarrasser de cette sensation, prenez un verre d'eau par petites gorgées. Cela aidera à détendre les muscles et à calmer les nerfs. Si vous ne pouvez pas boire, respirez lentement et profondément. Essayez d'avaler de l'air, cela aide parfois à calmer la gorge.
