La vie dicte ses propres règles à une personne, donc une montée rapide est l'un des éléments clés d'une journée productive. Vous devez encore vous réveiller, il ne vaut donc pas la peine de prolonger ce processus pendant longtemps.
Il n'y a pas de techniques universelles qui rendront le processus de réveil rapide et indolore. Tout ici est purement individuel, selon le mode et l'horaire de sommeil, qui doivent être respectés.
Fondamentalement, les problèmes d'éveil difficile sont vécus par des personnes qui ne supportent pas les huit heures de sommeil recommandées par les médecins, se couchent tard ou souffrent d'insomnie. Malheureusement, il n'est pas toujours possible de se débarrasser de ces problèmes en raison de certaines circonstances.
Autoréglage
Donnez-vous un message clair le soir avant d'aller au lit que vous devez vous réveiller à une certaine heure, quelles que soient les circonstances environnantes et les douleurs sévères du réveil du sommeil. Si vous utilisez correctement une telle installation et apprenez habilement à vous préparer pour une montée rapide, avec le temps, vous n'aurez même plus besoin d'un réveil. Notre corps a de nombreuses possibilités cachées. L'un d'eux est l'horloge interne, qui est très précise.
Sans délais
Oubliez le bouton snooze de votre réveil. Dans la plupart des cas, tous les problèmes surviennent précisément à cause d'elle. Ainsi, non seulement vous passez les 5 à 20 minutes supplémentaires au lit inutilement, mais vous risquez également de trop dormir. De plus, si vous vous levez au premier réveil, votre cerveau devra naviguer rapidement et se mettre en ordre de marche. Et s'il est soulagé sous la forme de quelques minutes supplémentaires au lit, il ne pourra véritablement « se réveiller » qu'au bout de quelques heures.
Air frais
En été, gardez toujours la fenêtre ouverte, en automne et au printemps - laissez la fenêtre entrouverte la nuit et en hiver, assurez-vous d'aérer la pièce avant d'aller vous coucher. L'air frais vous permettra non seulement de respirer à pleins poumons, mais vous fera également mieux dormir.
Pas de nourriture avant de se coucher
Désapprenez-vous de l'habitude de manger avant de vous coucher, si vous en avez un. Manger de la nourriture avant de se coucher fera fonctionner votre estomac pendant quelques heures de plus. Premièrement, il vous sera plus difficile de vous endormir, et deuxièmement, même si vous vous endormez, cela empêchera le corps de s'arrêter complètement et de passer en mode repos.
Verre d'eau
Buvez un verre d'eau tiède à jeun. Cela réveillera non seulement votre corps et fera fonctionner les organes, mais éliminera également les substances nocives qui se sont accumulées pendant la nuit du corps.
Douche froide et chaude
Une douche de contraste immédiatement après le lever laissera peu de personnes dans un état de somnolence. Il vous réveillera rapidement et vous mettra de bonne humeur. Il est préférable de prendre une douche avec un gant de toilette, ce qui aidera à éliminer la transpiration de la peau et à laver les scories qui ont émergé des pores pendant la nuit.
Chargeur
Faire de l'exercice le matin donnera à votre corps un regain de vigueur pour toute la journée. Il va disperser le sang dans les organes, ainsi que décomposer les sels qui s'accumulent sur les articulations. 10 minutes d'efforts sur vous-même - et vous passerez le reste de la journée plein de force et d'énergie.
Si vous vous en tenez à ces conseils simples, vous ne remarquerez pas vous-même à quelle vitesse vous pouvez vous débarrasser de l'habitude de vous réveiller longtemps le matin.
