Les hiboux ont du mal à se lever tôt le matin et se sentent ensuite submergés toute la journée. Cependant, il existe plusieurs techniques éprouvées pour se lever tôt et avoir un regain d'énergie en même temps.
Nécessaire
- - Alarme;
- - Liste de choses à faire pour la journée;
- - Musique vivifiante et relaxante;
- - Huile essentielle de Lavande;
- - Oreiller et matelas confortables;
- - Téléphone;
- - Thé vert ou café.
Instructions
Étape 1
Tout d'abord, essayez d'habituer votre corps à un certain régime. Vous devriez vous coucher et vous réveiller à peu près à la même heure. Placez votre réveil loin de votre lit. Dans ce cas, vous devez toujours sortir de sous la couverture chaude pour désactiver l'appel.
Étape 2
Ne perdez pas de temps ! L'envie de passer 5 minutes supplémentaires au lit conduit inévitablement à s'endormir. Afin de ne pas ressentir d'inconfort le matin, vous devez apprendre à vous endormir rapidement. Dormez au moins 8 heures par jour. Un sommeil sain et sain est un gage de vigueur tout au long de la journée. Si vous avez du mal à vous endormir, essayez de vous reposer le plus confortablement possible.
Étape 3
Placez le lit dans un endroit qui est contourné par le soleil du matin. L'oreiller et le matelas doivent être confortables. Assurez-vous d'aérer votre chambre avant de vous coucher. Une concentration élevée de dioxyde de carbone entraîne des maux de tête et de la fatigue. Dormez sans allumer la veilleuse, car il sera très difficile de se lever tôt dans ce cas. La lumière interfère avec la relaxation. L'obscurité favorise un sommeil profond.
Étape 4
Prenez un bain à l'huile de lavande avant de vous coucher et évitez les repas lourds riches en graisses et en glucides pendant le dîner. Essayez de chasser toutes les pensées d'affaires futures. Mieux vaut lire un livre ou écouter de la bonne musique relaxante.
Étape 5
Au réveil, étirez-vous bien et bâillez. Ces gestes simples permettent de saturer le corps en oxygène nécessaire à l'activité physique et mentale. Buvez un verre d'eau pour aider votre corps à disperser les résidus de sommeil.
Étape 6
Vous avez essayé toutes les manières de vous lever tôt, mais vous n'avez pas obtenu l'effet escompté ? Placez une liste de choses à faire sur votre table de chevet pour la journée. Il est conseillé de placer le papier avec la liste de manière à ce que ce soit dessus que l'œil tombe lorsque l'alarme est éteinte. Cela peut être une bonne incitation à se lever tôt.
Étape 7
Ce n'est pas mal si un proche appartient aux "alouettes". Vous pouvez demander à cette personne d'appeler au téléphone à une heure précise jusqu'à ce qu'elle réponde.
