Les week-ends sont traditionnellement associés à la réception d'invités, aux grandes fêtes, aux sorties dans les restaurants et les cafés. Même si aucune activité n'est prévue, une grande quantité de temps libre contribue à des collations constantes et à des pensées obsessionnelles à propos de la nourriture. Au début de la semaine de travail, quelques kilos en trop sont fournis. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez passer le week-end avec des bienfaits pour la santé et la forme du corps.
Instructions
Étape 1
N'invitez pas d'invités le week-end, ne prévoyez pas de sortie dans un café ou un restaurant. Abandonnez les réunions à domicile. Tout cela conduira invariablement au fait que vous mangerez à nouveau une grande quantité de nourriture et, comme toujours, après le week-end, vous le reprocherez.
Étape 2
Planifiez un voyage de magasinage ou obtenez un forfait et partez en vacances actives. L'activité physique favorise l'augmentation du métabolisme, la graisse est traitée beaucoup plus rapidement et vous voulez manger beaucoup moins. De plus, si vous êtes occupé par une entreprise passionnante, vous n'aurez pas le temps de penser à la nourriture.
Étape 3
Dans un état détendu, lorsqu'il n'y a tout simplement rien à faire ou qu'il y a quelque chose, mais que vous ne le souhaitez pas, les pensées sur la nourriture viennent beaucoup plus souvent. Contrôlez votre appétit le week-end et surveillez de près tout ce que vous mangez. Regarder la télévision et manger est une voie directe vers la suralimentation. L'intrigue fascinante d'un film ou d'un autre programme peut vous faire une blague cruelle. Vous mangerez deux fois plus que si vous mangiez en vous concentrant sur la nourriture.
Étape 4
N'achetez pas de nourriture pour une utilisation future. N'achetez pas une quantité excessive de bonbons, d'aliments riches en calories, de chips, de graines. Marcher jusqu'au supermarché le plus proche fera beaucoup plus de bien. Vous n'aurez pas le temps de vous tenir aux fourneaux et de cuisiner plusieurs plats.
Étape 5
Levez-vous le week-end à l'heure à laquelle vous vous réveillez toujours en semaine. Le désir de bien dormir après une semaine de travail est tout à fait normal, mais un long séjour au lit, un faible niveau d'activité physique entraînent une forte augmentation de la glycémie, puis une baisse tout aussi rapide, vous ressentez un appétit accru et mangez beaucoup plus que vous n'avez besoin du corps.
Étape 6
Commencez chaque matin par une gymnastique légère, une douche contrastée. Si vous n'êtes allé nulle part, il est temps de penser à visiter le parc ou à faire une longue balade à vélo dans les environs. En hiver, vous pouvez visiter le chalet de ski. Cela rapproche la famille et est beaucoup plus utile qu'une autre dégustation du chef-d'œuvre culinaire produit.
