Se réveiller le matin est associé à de grandes difficultés pour beaucoup, car tout le monde n'est pas capable de sortir instantanément d'un état de sommeil. Pour ces personnes, la question de savoir comment ne pas trop dormir au travail, à l'université ou à l'école devient un problème sérieux.
Instructions
Étape 1
Ne mangez pas deux à trois heures avant de vous coucher. Le processus de digestion des aliments prend beaucoup d'énergie de votre corps, il commence à fonctionner activement, ce qui ne vous permet pas de bien vous reposer la nuit.
Étape 2
Aérez la pièce avant de vous coucher. Plus vous dormez profondément, plus il vous sera facile de vous lever le matin. La clé d'un sommeil sain et relaxant est l'air frais. Un appartement étouffant n'est pas propice au repos et le matin, vous vous sentirez fatigué et somnolent.
Étape 3
Couchez-vous avant minuit. N'oubliez pas qu'une heure de sommeil avant minuit équivaut à deux heures après. Prenez l'habitude de ne pas regarder la télévision avant de vous coucher, mais allez directement au lit. Offrez-vous un silence complet, fermez les rideaux et allez vous coucher lentement. Essayez de vous débarrasser des pensées superflues qui vous hantent.
Étape 4
Définissez plusieurs alarmes. L'habitude d'éteindre l'alarme et de continuer à dormir s'est formée chez beaucoup, et devra être combattue. Trouvez la fonction ascenseur dans votre téléviseur, chaîne stéréo, téléphone. Ou achetez quelques montres et placez-les dans la pièce de sorte que vous deviez vous lever pour couper la sonnerie.
Étape 5
Levez-vous immédiatement après que le réveil sonne. Dès que vous remettez votre tête sur l'oreiller, vous vous rendormez à nouveau. Par conséquent, la solution pour ceux qui ne veulent pas trop dormir est une augmentation instantanée. En vous asseyant simplement sur votre lit, vous augmenterez déjà vos chances de vous réveiller plus tôt.
