Fumer est en effet une perte de temps et d'argent qui, calculée dans le temps, se transforme en de graves problèmes de santé. Cette vérité commune est connue de tous les fumeurs et, néanmoins, la connaissance seule ne suffit pas pour se débarrasser de la dépendance.
Instructions
Étape 1
Prévoyez une journée pour arrêter de fumer. Et bien que de nombreuses personnes qui réussissent soutiennent qu'il n'y a pas de meilleur moment pour agir que maintenant, la plupart des personnes qui abandonnent reviendront bientôt à l'habitude malheureuse à la suite d'une réflexion momentanée. Sans aucun doute, ce scénario est également possible, mais compte tenu de la pratique de l'abandon de la cigarette, on peut dire qu'il est efficace dans des cas extrêmement rares. Et à partir du moment où vous aurez acquis la liberté tant attendue, vous devriez être séparé d'au moins une semaine - ce temps sera suffisant pour une préparation psychologique.
Étape 2
Vous ne pouvez pas vous limiter à fumer jusqu'à la date "X", mais continuez à penser constamment qu'à partir de telle ou telle date vous commencerez une nouvelle vie - une vie sans cigarettes. Pour plus de clarté, vous pouvez écrire votre désir dans le journal, mais il est préférable d'y joindre une feuille de papier à un endroit bien en vue. Imaginez à quel point vous vous sentirez bien si vous rompez l'habitude.
Étape 3
Gardez une trace du temps que vous passez à fumer à chaque fois. Ce n'est qu'à première vue qu'il semble négligeable. Mais si vous comptez sur l'échelle d'un an, 5 ans, la vie, alors vous obtenez des indicateurs impressionnants. Il en va de même pour l'argent. Par exemple, l'achat quotidien d'un paquet de cigarettes au prix de 50 roubles. en termes de 12 mois est comparable au coût d'une visite hebdomadaire dans un hôtel trois étoiles en Turquie ou en Egypte.
Étape 4
Concentrez-vous sur le désir d'arrêter de fumer. Pensez-y à chaque fois que vous inhalez de la fumée toxique. Si possible, limitez vos contacts avec les fumeurs, surtout la première fois après avoir arrêté de fumer. En fin de compte, la volonté et la pression environnementale seront des facteurs décisifs dans la réussite de l'ensemble de l'opération. Rappelez-vous que fumer est un plaisir diabolique et que le discours du diable commence toujours par les mots "Je n'ai qu'une seule fois …". Par conséquent, si vous arrêtez de fumer, vous ne devriez pas avoir de faiblesse par rapport à la cigarette. Une traînée conduira à un retour à la case départ: les habitudes ne disparaissent nulle part, elles ne peuvent être qu'à l'état dormant. Et votre tâche est précisément de la prolonger le plus longtemps possible.
