Presque toutes les personnes ont de mauvaises habitudes qui nuisent à leur santé, à leur beauté ou sont tout simplement désagréables pour les autres. Les personnes faibles prétendent qu'elles ne peuvent pas résister à la tentation, mais celles qui ont une forte volonté peuvent surmonter leurs dépendances.
Instructions
Étape 1
Déterminez ce que vous donne exactement votre mauvaise habitude. Peut-être que vous aimez vous détendre avec une cigarette. Les employés de bureau ont probablement remarqué comment leurs collègues fumeurs courent toutes les heures dans le fumoir, prennent une pause de dix minutes et échangent des nouvelles importantes, tandis que d'autres continuent de travailler - il est difficile d'abandonner une telle habitude. Essayez de vous détendre autrement. Fermez les yeux, pliez vos papiers de travail et laissez-vous asseoir pendant cinq minutes en silence, ou sortez dans le fumoir de vos amis non pas avec une cigarette, mais avec une tasse de thé. De cette façon, vous obtenez votre pause et vous n'avez pas à vous reposer au détriment de votre santé.
Étape 2
Empêchez vos habitudes. Si vous aimez manger des chips devant la télévision en rentrant du travail, évitez le magasin. Il est peu probable que vous souhaitiez ensuite délibérément courir après votre malbouffe préférée. Si vous vous rongez les ongles en regardant des mélodrames, occupez-vous les mains avec de la broderie ou du tricot.
Étape 3
Demandez à vos proches de vous aider. Ils vous frapperont volontiers dans le dos chaque fois que vous vous affaisserez et laisserez tomber vos épaules.
Étape 4
Récompensez-vous pour de petites victoires sur vos faiblesses. Si vous n'avez pas été stressé par les bonbons pendant la semaine de travail, allez faire du shopping le week-end et achetez-vous en récompense votre rouge à lèvres préféré.
Étape 5
Contrôlez vos actions. Beaucoup de gens commencent sans le savoir à se ronger les ongles, à se curer le nez, à allumer une autre cigarette, alors que leur cerveau est occupé à regarder un film ou à parler.
Étape 6
Si vous n'êtes pas encore prêt à abandonner définitivement une mauvaise habitude, limitez ses conséquences sur la santé au minimum. Les options alimentaires faibles en calories et les cigarettes à faible teneur en nicotine peuvent vous aider.
Étape 7
Séparément, il convient de dire comment gérer les mauvaises habitudes des jeunes enfants. Plus de la moitié d'entre eux apparaissent chez un enfant par manque d'attention et, par ses actions, il implore une réaction de votre part à sa présence, même négative. Expliquez calmement à votre enfant que se curer le nez et utiliser des gros mots vous rend incroyablement contrarié et continuez à être plus attentif aux besoins de votre fils ou de votre fille.
