L'habitude de manger la nuit s'apparente à l'habitude de fumer - tout le monde sait que c'est nocif, mais ils ne peuvent se priver du plaisir de se remplir le ventre. Les personnes grasses et minces sont sensibles à cette habitude, mais surtout celles qui rentrent chez elles tard le soir en souffrent. Il est nécessaire de désapprendre à manger la nuit uniquement parce que le corps doit se reposer complètement pendant le sommeil et ne pas souffrir, en essayant de digérer tout ce que vous y avez mis le soir.
Instructions
Étape 1
Si vous n'avez pas trouvé le temps de manger pendant la journée de travail et que vous rentrez tard chez vous, naturellement, vous ne pourrez pas vous endormir l'estomac vide. Lorsque cela se produit assez rarement, cela ne peut pas être appelé une habitude et il n'y a pas lieu de trop s'inquiéter. Une autre chose est quand après avoir dîné, après un certain temps, vous ressentez le désir de prendre une collation, même sans avoir faim. Il s'agit déjà d'une dépendance psychologique, dont vous pouvez essayer de vous débarrasser par l'auto-hypnose.
Étape 2
Trompez-vous et trompez votre estomac, essayez de sauter le sandwich et mangez plutôt une cuillère à café de son et lavez-le avec un verre d'eau. Ce ne sera pas très savoureux, mais sain, et l'estomac se sentira plein lorsqu'il sera rempli de son gonflé. A la place de l'eau, vous pouvez les boire avec du thé vert sans sucre si vous avez des problèmes de surpoids. Tuez votre appétit écrasant avec des aliments hypocaloriques - pommes vertes, légumes à feuilles.
Étape 3
Faites-en une règle d'aller faire une promenade en soirée à un moment où vous êtes attiré par le réfrigérateur. Revenez avant d'aller vous coucher pour n'avoir le temps que de prendre une douche et de vous brosser les dents. Soit dit en passant, se brosser les dents est le "contrepoids" psychologique le plus puissant aux raids nocturnes sur le réfrigérateur. Après cette procédure, votre corps se rend compte qu'il n'y a rien à espérer et qu'il n'a rien à faire que de dormir paisiblement.
Étape 4
Mangez souvent, mais petit à petit. Assurez-vous de bien manger tout au long de la journée, c'est-à-dire vous devriez prendre un copieux petit-déjeuner, déjeuner et goûter sous forme d'œufs durs ou de pommes. Cela vous aidera à rentrer à la maison moins affamé, surtout si vous rentrez tard.
Étape 5
Même si vous vous forcez à ne pas trop manger le soir pendant 5 jours, votre dépendance psychologique sera déjà considérablement affaiblie. Par conséquent, rassemblez votre volonté et endurez ce temps. Notez que lorsque vous êtes emporté, vous pouvez tout oublier dans le monde. Distrayez-vous des pensées sur la nourriture qui reviennent souvent lorsque vous vous ennuyez.
