Il est difficile de surestimer l'importance de l'eau dans la vie humaine, car c'est elle qui est la source d'énergie, assurant le fonctionnement normal de tous les systèmes du corps. Aujourd'hui, il est prouvé que c'est l'eau, et non la nourriture, qui permet la production d'énergie hydroélectrique.
Selon les experts, le corps humain a besoin de jusqu'à dix litres d'eau par jour pour digérer les aliments. Environ trois litres de liquide sont excrétés dans l'urine, à travers la peau et les poumons. Mais ce chiffre est conditionnel et peut varier en fonction des conditions extérieures.
Par exemple, avec un effort physique intense, faire du sport, aller aux bains publics, une augmentation de la température corporelle et de l'environnement, le besoin d'eau augmente.
En fonction de ce que vous mangez, de la teneur en calories des aliments et de la quantité de protéines qu'ils contiennent, la quantité d'eau consommée dépend également. La même dépendance existe en fonction de l'âge et de l'activité physique d'une personne. Le corps, perdant de l'eau, a besoin de sa compensation.
Il est difficile d'imaginer une personne capable de boire régulièrement jusqu'à dix litres d'eau par jour. Oui, ce n'est pas nécessaire, car environ la moitié de la quantité requise est contenue dans tous les produits alimentaires.
Les avis des médecins sur la quantité d'eau idéale pour la consommation humaine par jour diffèrent: certains recommandent de ne pas boire plus d'un litre et demi, hors prise alimentaire, et d'autres - au moins deux litres. Il a été prouvé empiriquement que les gens sont plus susceptibles de boire moins que de boire trop. Dans tous les cas, le corps lui-même vous dira de combien vous avez besoin.
Le manque d'eau peut perturber les processus de digestion et de formation du sang. Il est très important de respecter la norme d'eau potable pour les femmes. En raison de leurs caractéristiques physiologiques, le système urinaire doit être soigneusement rincé pour éviter le risque d'inflammation de la vessie. Le manque de liquide rend la peau terne, flasque, les muscles faibles, l'attention diminue, la distraction se produit, les maux de tête, la constipation.
Savoir comment et quand boire de l'eau est important pour rester en bonne santé. Il est préférable de le consommer entre les repas et une demi-heure avant les repas. Après un repas, il est conseillé de ne pas boire pendant au moins une heure. La perte et le non-renouvellement des réserves d'eau peuvent provoquer la soif et même conduire à des hallucinations et à la mort.
En été, lorsqu'il fait chaud, il vaut mieux boire de l'eau propre, des tisanes et des infusions vitaminées d'églantier. Les maladies avec une augmentation de la température déshydratent également le corps, donc l'eau, les jus, les boissons aux fruits, les compotes contribuent à l'élimination des toxines. Il est recommandé de boire de l'eau pendant la journée par petites portions de 3 à 4 gorgées. N'ayez pas peur de boire plus, tout l'excès viendra naturellement.
