Après une autre nuit de cauchemars, vous vous sentez épuisé et fatigué, mais vous ne savez pas quoi faire de vos mauvais rêves ? C'est une erreur de penser que les gens ne peuvent en aucune façon influencer leurs rêves. Avec un petit effort de votre part, les cauchemars s'estomperont, laissant place à des rêves agréables.
Instructions
Étape 1
Dans la plupart des cas, une personne rêve de ce à quoi elle a pensé avant d'aller se coucher. Par conséquent, vous ne devriez pas regarder des films d'horreur le soir et lire Stephen King la nuit. Une personne impressionnable peut faire un cauchemar même après avoir regardé les informations ou lu une chronique dans un journal racontant des crimes résolus.
Étape 2
Abandonnez pour toujours l'habitude de manger la nuit - cela nuit à la fois à votre silhouette et à votre sommeil réparateur. Essayez de dîner au moins trois heures avant d'aller vous coucher. Si vous avez faim, buvez un verre de kéfir.
Étape 3
L'endroit où dormir doit être confortable. Le cerveau peut interpréter à sa manière toute sensation désagréable, ce qui vous fera faire un mauvais rêve. Prenez l'argent et achetez un matelas et un oreiller confortables, une literie naturelle. Si vous dormez en pyjama ou en chemise de nuit, assurez-vous que vos vêtements ne vous irritent ou ne vous pincent nulle part.
Étape 4
Si avant d'aller vous coucher, votre tête est pleine de pensées lourdes, il est préférable de sortir se promener au grand air ou de faire un travail monotone - nettoyer, cuisiner, se laver les mains. Prenez soin de quelqu'un: arrosez les fleurs, jouez avec votre animal de compagnie, allez vers l'enfant pour lui souhaiter à nouveau une bonne nuit. Une fois que vous avez retrouvé votre tranquillité d'esprit, vous pouvez aller vous coucher.
Étape 5
Ce qu'une personne endormie voit dans un rêve dépend directement des odeurs qui l'entourent. Par conséquent, assurez-vous d'aérer la pièce avant d'aller vous coucher. Ne laissez pas de restes de nourriture, de vaisselle sale ou de tasses de boissons non finies dans la chambre. Les plantes mourantes doivent également être déplacées dans une autre pièce. Procurez-vous un vaporisateur de literie dont vous aimez l'odeur. Avant d'aller vous coucher, vous pouvez allumer des bâtons d'encens ou une lampe à parfum et rêver pendant dix à quinze minutes en inhalant un parfum agréable. Cependant, il est préférable de ne pas le faire dans la chambre, car l'arôme lourd vous empêchera également de dormir.
