L'onirologie est la science de l'étude des rêves. Grâce aux nombreuses observations de scientifiques, d'expériences, de techniques, de médicaments psychotropes, voir des rêves vivants "à la demande" est devenu une réalité. Cependant, d'un seul geste de la main, bien sûr, cela ne fonctionnera pas pour obtenir une image télévisée sonnante avec une intrigue d'aventure dans un rêve. Afin de se plonger régulièrement dans des rêves colorés fantasmatiques, une préparation particulière de la conscience et un travail intérieur sur soi sont nécessaires.
Instructions
Étape 1
Des rêves vifs se produisent pendant la phase de mouvement oculaire rapide (les scientifiques l'appellent REM). Cette étape se produit toutes les 1,5 à 2 heures de sommeil et, avec sa répétition, la durée du REM s'allonge progressivement. Chez une personne à ce moment, non seulement les globes oculaires bougent rapidement, mais on note également une respiration rapide et une relaxation temporaire des muscles squelettiques. Les oneurologues ont montré que les rêves peuvent également être observés pendant les périodes de sommeil lent, mais ces visions sont moins émotionnelles. Le rêveur, en règle générale, ne se rend pas compte qu'il dort, percevant des visions vives comme une réalité objective. Dans le même temps, une personne peut changer le cours des événements dans un rêve, les contrôler, les gérer.
Étape 2
Pour apprendre à rêver de façon vivante, adoptez une approche scientifique. Les somnologues l'appellent la règle des quatre I, qui comprend: l'invitation, l'intention, l'inspiration et l'inscription. Après avoir appris à contrôler votre esprit, vous serez capable de contrôler et « ordonner » les rêves.
Étape 3
Prépare toi pour aller au lit. Pour ce faire, vous devez allumer une musique relaxante, vous échapper de l'agitation, peut-être prendre un bain ou allumer des bougies. En général, vous devez créer un environnement calme, chaleureux et confortable. Invitation signifie préparation de la conscience. Après toutes les activités relaxantes, votre esprit devrait être libre d'émotions. Apprendre à avoir l'esprit tranquille est essentiel car il est extrêmement important de se préparer au lit.
Étape 4
La prochaine étape est l'intention - l'établissement d'objectifs. Dans votre esprit, dans les moindres détails, formulez ce que vous aimeriez voir dans un rêve. Éloignez-vous des sentiments négatifs et des souvenirs sombres. Pour vous concentrer sur votre objectif, répétez-le mentalement plusieurs fois, ou mieux écrivez sur papier ou dessinez.
Étape 5
L'inspiration signifie votre rôle actif. Prenez le contrôle de votre conscience, de vos actions, de vos visions, mais n'oubliez pas le cours naturel des événements. Imaginez-vous dans un bateau naviguant seul le long d'une rivière calme. Il ne faut pas résister au courant, se laisser entraîner, mais n'oubliez pas qu'il est en votre pouvoir de prendre la rame et de faire tourner le bateau en sens inverse.
Étape 6
L'inscription, ou la mémorisation, implique que vous prendrez des notes mentales. Pendant que vous vous endormez, surveillez visuellement chaque détail de votre sommeil. Essayez de parler, enregistrez, souvenez-vous de ce que vous voyez.
Étape 7
Apprenez à vous réveiller progressivement. Pendant que vous dormez encore, allongez-vous pendant 5 à 10 minutes avant de vous lever et de vous réveiller complètement. Cela est nécessaire pour réparer tout ce que vous venez de voir dans un rêve. Après plusieurs tentatives réussies de mémorisation du rêve, vous apprendrez à sortir du rêve en douceur quand vous le souhaitez.
