L'habitude de manger de manière satisfaisante et abondante conduit invariablement à l'obésité et à des problèmes de santé. Vous pouvez perdre du poids et vous débarrasser de nombreuses maladies en réduisant vos repas. Mais en même temps, la sensation constante de faim peut être si douloureuse qu'une dépression nerveuse est provoquée. Mais supprimer votre appétit est assez facile.
Nécessaire
- - petit-déjeuner protéiné;
- - huiles essentielles;
- - thé vert.
Instructions
Étape 1
Revoyez votre alimentation. Pendant la journée, vous devriez manger 5 à 6 fois en petites portions. Dans ce cas, l'estomac sera rempli uniformément et la sensation de faim vous visitera beaucoup moins souvent. Évitez les aliments épicés, épicés et salés. Les condiments et les épices stimulent votre appétit et vous voudrez certainement manger plus.
Étape 2
Portez une attention particulière au petit-déjeuner. La taille peut varier en fonction de vos besoins, mais elle doit être faite avec des protéines, comme une omelette ou un sandwich au poulet. Un tel petit-déjeuner vous soulagera longtemps de la faim.
Étape 3
Organisez une journée de jeûne en choisissant un produit, par exemple du kéfir ou de la bouillie de sarrasin. En conséquence, vous pouvez non seulement nettoyer le corps et réduire progressivement le poids, mais également réduire le volume de l'estomac. Par conséquent, à l'avenir, la sensation de faim vous rendra moins souvent visite.
Étape 4
Faites de l'exercice léger tous les jours. Si vous êtes sérieux au sujet de la forme physique ou de la musculation, votre entraîneur devrait établir un plan de repas. Mais dans la vie de tous les jours, ne négligez pas les exercices du matin ou un complexe de yoga simple à la maison. Des entraînements quotidiens d'une demi-heure régulent l'équilibre des hormones peptide YY et ghréline, qui sont responsables de l'apparition de la faim.
Étape 5
Faites une séance d'aromathérapie. Les huiles essentielles d'orange douce atténuent également la sensation de faim. Prenez un bain avec du sel mélangé à quelques gouttes de cette huile. L'eau chaude vous procurera une relaxation supplémentaire. Après ce traitement agréable, prenez une tasse de thé vert. Cela étant dit, rappelez-vous que, par exemple, la menthe stimule l'appétit, tandis que le lait oolong crée une sensation de satiété.
