Combattre la faim est déjà assez difficile. Une preuve frappante de cela est le fait que certains régimes se terminent presque le premier jour de leur début. Cependant, tout le monde ne sait pas que vous pouvez étouffer complètement cette sensation sans nuire à votre silhouette.
Instructions
Étape 1
Si votre faim est déclenchée par l'anxiété, sachez que la cause est le cortisol, qui commence à être produit sous le stress. L'une de ses caractéristiques est qu'il interfère avec la production de la leptine, l'hormone de la satiété. Les exercices de respiration vous aideront à étouffer la sensation de faim dans une situation stressante. Détendez-vous, respirez profondément, comptez jusqu'à cinq et expirez lentement, comptez à rebours cinq secondes et inspirez. Il est nécessaire de faire une telle gymnastique pendant 5 minutes.
Étape 2
Faites de l'exercice et faites une variété d'activités physiques. Cela vous aidera non seulement à faire face à la faim, y compris son aspect psychologique, mais vous apportera également un sentiment de plaisir et de satisfaction.
Étape 3
N'oubliez pas l'aromathérapie. Ce n'est un secret pour personne que puisqu'il y a des odeurs alléchantes, cela signifie qu'il y a aussi des arômes qui étouffent cette sensation. L'un des plus célèbres d'entre eux est l'arôme de vanille. Par conséquent, lorsque vous avez faim, vous pouvez inhaler l'odeur de l'huile essentielle ou prendre un bain ou une douche avec des produits cosmétiques qui sentent la vanille.
Étape 4
Ne laissez pas la tentation se rapprocher. Quand vous avez faim, et que votre frigo regorge de goodies malsains pour votre silhouette, il est sans doute quasiment impossible de résister. Par conséquent, essayez de ne pas consommer les aliments pour lesquels vous avez une faiblesse particulière. Cela vaut également la peine de gérer vos sentiments - ce qui vous donne exactement l'impulsion au fait que vous avez un désir irrésistible de manger quelque chose. Par exemple, si la raison en est un kiosque à glaces, des pâtisseries crémeuses alléchantes ou une pizzeria, peut-être devriez-vous essayer d'aller travailler dans une autre rue ?
Étape 5
Dès que vous commencez à avoir faim, buvez un verre de thé vert (au citron) ou d'eau minérale. Si la faim est assez forte, vous pouvez mélanger la moitié du bouillon de poulet dans de l'eau chaude et le boire à la place.
Étape 6
Vous pouvez essayer de tromper la faim et d'autres méthodes. Ainsi, par exemple, vous pouvez manger des fruits ou des baies. Si vous ne voulez rien de sucré, ce n'est pas une raison pour aller vous faire un sandwich. Vous pouvez également manger quelque chose de légume, par exemple une feuille de tomate, de concombre ou de chou.
