La mémoire humaine se développe jusqu'à 25 ans, puis une période stable commence. Après 50 ans, cette fonction commence à s'estomper. Avec l'âge, la mémoire peut se détériorer de 25 à 40 %, mais chaque personne a ses propres différences. Si vous entraînez constamment votre esprit, vous conserverez une excellente mémoire jusqu'à un âge avancé. Il est assez facile de développer les capacités de votre mémoire, il vous suffit de suivre ces instructions.
Instructions
Étape 1
Entraînez votre attention. L'attention et la mémoire sont étroitement liées, car nous ne nous souvenons que de ce que nous avons soigneusement étudié. Par conséquent, une bonne attention est impérative pour le développement de votre mémoire. Vous pouvez entraîner votre attention de plusieurs manières, par exemple, compter combien de maisons aux toits verts vous avez vues en marchant, ou combien de fois votre interlocuteur a dit la même phrase. Il existe également de nombreux jeux qui attirent l'attention, par exemple "Trouvez 10 différences". Dans ces jeux, votre cerveau se concentre sur les petits détails et s'habitue à un travail actif dans toutes les situations.
Étape 2
Essayez différents types de mémoire. Afin de développer la mémoire, il est nécessaire d'utiliser tous les types de mémoire en même temps. Il existe trois types de mémoire: visuelle, auditive et motrice. Par conséquent, si vous essayez de mémoriser un texte, essayez de le réécrire d'abord, tout en prononçant les mots à haute voix. Dans ce cas, vous utilisez la mémoire visuelle, motrice et auditive. En mémorisant 20 phrases par jour chaque jour, vous améliorerez considérablement votre mémoire.
Étape 3
Combinez différents types de travaux. Lors de la mémorisation, nous mettons beaucoup de stress sur notre cerveau. Par conséquent, vous pouvez soulager cette charge en effectuant divers exercices physiques. Il sera beaucoup plus facile de se souvenir de la page de contour si vous faites des squats ou tout autre exercice pendant cette période.
Étape 4
Le meilleur effet sur la mémoire est l'exercice quotidien avant le coucher et le matin. Essayez de compter de cent à un plusieurs fois, quand cela vous devient facile, passez au suivant. Par exemple, répétez l'alphabet à l'envers, puis des mots entiers. Après un mois, vous améliorerez considérablement votre mémoire.
