Réveil difficile, recherche des bonnes choses, précipitation et retard: cette image du matin est familière à beaucoup. Se préparer rapidement vous permettra non seulement de gagner un temps précieux et d'être ponctuel, mais aussi de vous remonter le moral en éliminant les facteurs de stress inutiles.
Nécessaire
- - caméra vidéo;
- - douche froide et chaude.
Instructions
Étape 1
Essayez d'analyser comment vous allez. Pour plus de clarté, essayez de filmer votre matinée standard avec un caméscope. Il est possible que vous vous retrouviez à perdre beaucoup de temps sur des bagatelles. Regarder l'actualité, parler en famille, voir son reflet dans le miroir: de telles petites choses rendront le processus de collecte, sans exagération, interminable.
Étape 2
Préparez les choses à l'avance pour le matin. Prenez un ensemble de vêtements, repassez-le et suspendez-le à un endroit bien en vue. Prenez soin non seulement des vêtements eux-mêmes, mais aussi des accessoires. Trouver la bonne ceinture ou les bons gants peut annuler toutes vos économies de temps. Assurez-vous de tenir compte du fait qu'il peut faire beaucoup plus froid ou pleuvoir le matin. Au cas où, préparez un vêtement chaud qui peut être porté par-dessus la tenue principale.
Étape 3
Réglez votre réveil 5 à 10 minutes à l'avance. Ne vous levez pas tout de suite: étirez-vous bien et allongez-vous les yeux ouverts. Ensuite, accordez-vous sur le fait que vous devez aller plus loin à un rythme rapide et ne pas perdre une minute.
Étape 4
Prenez une douche contrastée. Cette méthode vous donnera de la vigueur, améliorera la circulation sanguine et vous dynamisera. Alternez d'abord l'eau chaude et l'eau froide sans faire beaucoup de différence de température. Augmentez progressivement le contraste. En quelques jours, vous commencerez à sentir que votre matinée passe à un rythme plus rapide et qu'il ne reste plus aucune trace de somnolence.
Étape 5
Pour le petit-déjeuner, choisissez une option qui ne vous prendra pas plus de 5 minutes à préparer. Omelette, porridge, sandwich ou céréales au lait: ces aliments cuisent très vite et vous rassasieront jusqu'à l'heure du déjeuner. Préparez les préparations de base du petit-déjeuner le soir. Pendant que le café se prépare ou que la bouilloire bout, faites une série d'exercices simples pour ressentir une poussée d'énergie.
Étape 6
Assurez-vous d'emporter un sac avec tout ce dont vous avez besoin le soir. Placez-le à la sortie. Mettez vos clés, un parapluie, des chaussures cirées et d'autres choses nécessaires à proximité.
