Toute la journée, vous êtes occupé par vos affaires et vous oubliez même parfois de manger. Mais le soir, la faim se réveille soudainement et le désir de manger quelque chose de savoureux, nocif et riche en calories ne fait que recouvrir la tête. Apprenez par cœur quelques règles pour vous aider à éviter de manger le soir.
Instructions
Étape 1
Ne vous privez pas du petit-déjeuner et du déjeuner. Si vous jeûnez toute la journée, il sera très difficile de résister à un copieux repas du soir. Prenez autant de petit-déjeuner que possible le matin, mangez un repas chaud à midi et grignotez des fruits ou des noix tout au long de la journée.
Étape 2
Buvez des tisanes. Ils sont savoureux, sains et atténuent la sensation de faim. Mais il vaut mieux refuser le café et le thé noir tonique après le dîner. Sinon, il vous sera difficile de vous endormir la nuit et la tentation de manger quelque chose de savoureux pendant que vous êtes éveillé sera trop grande.
Étape 3
Débarrassez-vous des aliments malsains et riches en calories. Remplissez le réfrigérateur de salade verte, d'herbes, de légumes et de produits laitiers légers. N'achetez pas de bonbons, de saucisses et de viandes grasses. Moins vous avez de tentation devant vos yeux, plus vous avez de chances de faire face à votre faim du soir. Et si vous ne pouvez pas résister et manger un concombre ou un radis, cela n'affectera pas votre taille.
Étape 4
Créez des activités amusantes pour vous-même le soir. Inscrivez-vous à des danses, des cours de langues étrangères, faites de longues promenades ou rejoignez un club amateur. Plus important encore, vous ne devriez pas être à la maison le soir, où le réfrigérateur est constamment en vue.
Étape 5
Préparez le dîner sans épices chaudes et aromatiques. Ils vous mettent en appétit et vous finissez par manger beaucoup plus que prévu. Les aliments cuits à la vapeur ou cuits au four sont les plus utiles.
Étape 6
Buvez un verre d'eau si l'envie de manger persiste et donnez-vous la parole que vous allez certainement manger cette délicieuse barre chocolatée. Mais le matin. Et le matin, premièrement, le chocolat peut ne pas sembler si appétissant, et deuxièmement, dans la première moitié de la journée, les dommages causés par le chocolat seront minimes.
Étape 7
Ne regardez pas la télévision la nuit. Assis devant l'écran de télévision et tirant pour mâcher quelque chose. Et tout en regardant un film intéressant et terriblement excitant, vous pouvez manger une quantité incroyable de nourriture complètement inaperçue.
