« Le matin est plus sage que le soir », dit un vieux proverbe. On a découvert il y a assez longtemps que le sommeil est directement lié à la mémoire et à l'apprentissage. Mais ce n'est que récemment que les scientifiques ont pu corroborer ce schéma en identifiant les processus qui se produisent pendant le sommeil.
Théorie des synapses
Il existe une théorie populaire selon laquelle pendant le sommeil, le cerveau est vidé de l'excès d'informations reçues pendant la journée. Selon elle, au cours de la journée, les cellules du cerveau, les neurones, sont constamment « bombardées » d'informations diverses provenant des cellules voisines. Au cours de ce processus, des connexions se créent entre elles, autrement appelées synapses.
Au moment du sommeil, les cellules ne sont pas seulement remplies, mais surchargées d'informations, parmi lesquelles, entre autres, il y en a une complètement inutile. Et la nuit, lorsqu'aucune information ne vient de l'extérieur, le cerveau réorganise radicalement son activité, éliminant les synapses qui n'ont pas de charge utile.
Il y a plusieurs années, des scientifiques américains ont prouvé expérimentalement qu'au cours d'un tel « nettoyage » nocturne, l'espace entre les neurones augmente d'environ 60 %. Dans ces niches formées, les cellules cérébrales libèrent la protéine bêta-amyloïde accumulée pendant la journée, qui a été produite pendant la journée. Cette protéine est appelée scories protéiques, qui affectent négativement non seulement le processus de mémorisation, mais en général sur l'activité cérébrale.
Simultanément à la suppression des synapses inutiles, le cerveau agrandit les synapses utiles afin de pouvoir percevoir les informations nécessaires le lendemain. C'est pourquoi il est recommandé aux personnes dont le travail est lié à la mémorisation de grandes quantités d'informations, par exemple les acteurs, de mémoriser et de consolider les nouvelles informations le matin.
Tri des informations
En plus de nettoyer le cerveau des informations inutiles, elles sont triées la nuit. Cette théorie vient de la physiologie et est mieux connue sous le nom de théorie d'activation-synthétique de Hopsen-McCartley.
Selon elle, pendant la journée, en réfléchissant à quelque chose ou en essayant de résoudre un problème, le cerveau forme les soi-disant cercles de mémoire associés aux événements les plus importants pour une personne. Pendant le sommeil paradoxal, aussi appelé sommeil de rêve, il y a une désinhibition chaotique de certaines zones du cerveau et une activation des cercles de mémoire. De plus, le plus souvent, ce sont les cercles nouvellement formés qui sont impliqués dans ce processus, c'est-à-dire ceux qui sont associés à un problème ou à une tâche douloureux. Il n'est pas encore clair quelle est l'incitation à lancer ces sections particulières. Mais leur travail pendant le sommeil permet d'utiliser les synapses décrites précédemment pour éliminer les mauvaises options et choisir les plus optimales.
Par conséquent, souvent après son réveil, une personne prend la bonne décision, sans même se douter qu'elle l'avait prise dans un rêve.
