Ces dernières années, la saison estivale a été particulièrement chaude et le nombre de cas de coup de chaleur est en augmentation. Afin d'éviter de telles conséquences de l'action du soleil, il vous suffit de vous rappeler les méthodes élémentaires de gestion de la chaleur.
Instructions
Étape 1
Buvez beaucoup de liquides. Plus il fait chaud dehors, plus il est nécessaire à la thermorégulation du corps. Buvez quelques litres d'eau propre par jour, en essayant de ne pas prendre plus d'une heure entre deux verres d'eau. Veuillez noter que les sodas sucrés, les jus de fruits et autres boissons ne vous aideront pas, mais ne feront que compliquer le travail du corps.
Étape 2
Étanchez votre soif correctement. Si vous avez une soif insupportable toute la journée, la même eau vous aidera. Frais, sans sucre ajouté, il étanchera naturellement votre soif. Une autre boisson qui peut aider à cela est le thé vert. Buvez-le chaud pour faire face à l'envie de boire et à la fièvre (la température corporelle augmentera légèrement, ce qui rendra le corps plus confortable). Il vaut mieux refuser le café, car il augmente la transpiration.
Étape 3
Choisissez des vêtements fabriqués à partir de tissus naturels. Les matériaux synthétiques interfèrent avec la transpiration, ce qui entraîne une violation de la thermorégulation. Privilégiez le lin, le tissu qui en est composé est hautement respirant et ne gêne pas la « respiration » du corps. Quant aux couleurs, il est préférable de porter des vêtements de couleur claire. L'obscurité attirera le soleil. Évitez les choses serrées, préférez une coupe ample.
Étape 4
Porter un chapeau. Assurez-vous de garder la tête à l'ombre, cela vous évitera une insolation. Chapeaux, casquettes de baseball, écharpes - à vous de choisir. Un tel accessoire en été aidera à ne pas devenir victime de l'activité solaire tout en ayant l'air élégant.
Étape 5
Essayez de rester dans une pièce fraîche pendant le pic d'activité solaire. De onze heures à deux ou trois heures, le corps céleste émet des rayons particulièrement puissants et nocifs pour l'homme. Évitez-les en vous cachant dans un bâtiment climatisé. La fraîcheur de ces jours-là ne vous fera pas de mal.
Étape 6
Évitez les aliments lourds. Ne surchargez pas votre corps, ne mangez pas d'aliments frits, salés et épicés. Privilégiez les soupes d'été légères telles que l'okroshka ou la betterave, le poisson et la viande bouillis, les légumes et les fruits frais.
Étape 7
Prenez une douche fraîche plusieurs fois par jour. Ou au moins mouillez votre visage avec de l'eau froide. Rafraîchir le corps de cette manière est à la fois agréable et bénéfique.
