L'eau est l'élément le plus important du corps humain. Tout le monde connaît la simple vérité qu'il est nécessaire de consommer au moins 1 à 1,5 litre d'eau potable par jour. Cependant, dans la pratique, les unités adhèrent à cette règle. Le manque d'eau dans le corps peut entraîner de graves problèmes métaboliques et, en général, une déshydratation. Pour éviter cela, vous devez faire attention aux signes possibles suivants à temps.
Instructions
Étape 1
Peau sèche
Une peau sèche peut indiquer un manque de liquide dans le corps. Grâce à elle, les toxines accumulées et les toxines sont éliminées, et un manque d'eau peut entraîner un manque de sueur et l'incapacité du corps à se débarrasser des substances nocives.
Étape 2
Soif constante et bouche sèche
La présence constante de bouche sèche et de soif est un autre signe qui peut indiquer un manque d'eau dans le corps. De plus, une telle soif peut tourmenter même après avoir déjà bu une quantité décente de liquide. Faites attention à ce symptôme et essayez d'étancher votre soif uniquement avec de l'eau pure, à l'exclusion des boissons gazeuses sucrées, du café et encore plus d'alcool.
Étape 3
Changement de couleur et de volume d'urine
Le nombre de mictions quotidiennes pour chaque individu. Cependant, si vous remarquez que vous êtes devenu beaucoup moins susceptible d'aller aux toilettes en raison d'un petit besoin et que l'urine s'est assombrie en même temps, vous devez faire attention à la quantité de liquide consommée.
Étape 4
Augmentation de la fréquence cardiaque et du pouls, abaissement de la pression artérielle
Pour une pression artérielle basse, ainsi qu'une fréquence cardiaque rapide, l'épaississement et la viscosité du sang sont caractéristiques. Cela se produit parce que le sang perd de l'eau et diminue de volume, ce qui signifie qu'il y a une violation de la circulation sanguine et du travail du cœur dans son ensemble. En raison d'un stress excessif sur le cœur et d'un sang épais, les cellules du corps peuvent ne pas recevoir suffisamment d'oxygène, ce qui, avec la déshydratation, peut entraîner une privation d'oxygène.
Étape 5
Yeux secs
Une hydratation régulière du globe oculaire est la clé de la santé de vos yeux. Cependant, si vous remarquez des rougeurs ou même de légères démangeaisons mélangées à de la sécheresse, buvez un verre d'eau, peut-être que vos yeux connaissent maintenant un déficit d'hydratation.
Étape 6
Somnolence et fatigue chronique
Si vous cessez de dormir suffisamment la nuit, que vous surmenez très rapidement et que même une tasse de café fort ne vous sauve pas, de tels symptômes peuvent être le signe certain d'un manque de liquide dans le corps et d'une éventuelle privation d'oxygène. Si votre corps a besoin de plus d'eau, il en tirera quand même de votre sang, de vos cellules et de vos organes. Par conséquent, n'aggravez pas la situation, reconstituez vous-même cet approvisionnement en eau à temps.
Étape 7
Douleur articulaire
Les sensations douloureuses dans les articulations sont un signe certain d'un manque de liquide dans le corps. Le fait est que notre cartilage articulaire est composé à plus de 80 % d'eau. Il empêche l'abrasion du cartilage, le rendant doux et souple. Si le corps commence à manquer d'eau, les disques cartilagineux peuvent se frotter les uns contre les autres, provoquant inconfort et douleur.
Étape 8
Problèmes digestifs
Une diminution de la quantité de liquide dans le corps peut affecter négativement le système digestif dans son ensemble. La réduction de la quantité de mucus dans votre estomac entraîne une activité plus acide, ce qui endommage vos organes. Il y a une sensation de brûlures d'estomac et de brûlure dans le tube digestif, ce qui peut entraîner de graves troubles.
Étape 9
Diminution de la masse musculaire
Assurez-vous de boire beaucoup d'eau même pendant l'exercice, car une diminution de la masse musculaire peut également indiquer un manque de liquide dans le corps.
Étape 10
Signes de vieillissement prématuré
En vieillissant, faites plus attention à la quantité de liquide que vous consommez pendant la journée. Le fait est qu'avec l'âge, le corps commence à retenir de moins en moins d'humidité, ce qui entraîne une déshydratation de vos organes internes. Pour éviter que cela ne se produise et que vous ne ressentiez pas les signes prématurés du vieillissement et d'autres problèmes plus graves, prenez comme règle de boire autant d'eau potable que possible sans tenir compte de tous les autres liquides consommés.
