Se mordre la joue de l'intérieur peut être un vrai problème. Sous l'influence des dents, la membrane muqueuse se couvre de plaies, devient enflammée et douloureuse. Des conséquences plus graves sont possibles lorsqu'un chirurgien ou un oncologue doit être appelé pour obtenir de l'aide. Ressaisissez-vous d'urgence et débarrassez-vous de la mauvaise habitude.
Il est nécessaire
- - chapelet, grains ou pièce de monnaie;
- - dentifrice doux;
- - menthes, noix ou chewing-gum;
- - les frais de sédatifs;
- - des vitamines avec du magnésium.
Instructions
Étape 1
Essayez de comprendre dans quelles situations vous commencez à vous mordre les joues. Cela se produit peut-être lorsque vous commencez à devenir nerveux ou, au contraire, à vous ennuyer. Parfois, la morsure des muqueuses est étroitement liée à une situation spécifique - un atelier, une conférence, des examens ou le visionnage d'un film passionnant.
Étape 2
Après avoir découvert la raison, essayez de vous contrôler dans les moments dangereux. La maîtrise de soi constante devrait devenir une habitude. Ne vous détendez pas. Cependant, ne vous réprimandez pas si le problème ne peut pas être résolu du premier coup. Se débarrasser d'une névrose est un long processus, et plus vous êtes persévérant, plus vite vous obtiendrez le résultat.
Étape 3
Distrayez-vous des morsures de joues. Achetez un chapelet ou des perles courtes, mettez-les à votre poignet et jouez avec lorsque vous vous ennuyez ou que vous vous inquiétez. Essayez de faire tourner une pièce entre vos doigts ou de jouer des gammes silencieuses au bord de la table. Mais n'essayez pas de supplanter votre mauvaise habitude par une autre, non moins nocive. Ne jouez pas avec vos cheveux, ne vous mordez pas les lèvres ou ne vous rongez pas les ongles.
Étape 4
Visitez votre dentiste. Peut-être que la cause de votre névrose réside dans des problèmes de cavité buccale. Irrégularités sur la surface interne des joues, desquamation de l'épithélium, inflammation douloureuse - un spécialiste identifiera et soignera les blessures mineures, éliminant ainsi la cause de la mauvaise habitude.
Étape 5
Prenez soin de votre cavité buccale. Utilisez les dentifrices doux indiqués pour les maladies parodontales. Ils n'irritent pas la membrane muqueuse, ce qui signifie que le désir de la ronger constamment diminuera. Lorsque vous avez tendance à vous mordre les joues, jetez quelques bonbons à la menthe dans votre bouche ou mâchez de la gomme. Vous pouvez boire du jus ou de l'eau avec une paille, ronger des graines ou des noix.
Étape 6
Calme le système nerveux. Les experts notent que des névroses peuvent survenir si le corps est carencé en magnésium. Achetez des vitamines avec une forte proportion de ce micronutriment. La teinture de valériane ou de pivoine, le thé à la camomille, à l'origan ou à la menthe aideront également.
Étape 7
Lorsque vous commencez à combattre une mauvaise habitude, récompensez la persévérance et les premiers résultats. Par exemple, deux jours sans se ronger les joues sont une raison pour une agréable surprise. Achetez une barre de chocolat, un rouge à lèvres ou un nouveau CD.
Étape 8
Si l'automédication n'aide pas, consultez un neurologue. Peut-être qu'un spécialiste identifiera un problème plus grave avec le système nerveux et recommandera des médicaments.
