L'insomnie affecte négativement le système nerveux et prend beaucoup d'énergie. Par conséquent, un sommeil profond, sain et complet est vital pour chaque personne. Pendant la nuit, le corps se renouvelle, se repose et récupère. Mais il arrive souvent qu'il soit impossible de fermer les yeux la nuit.
Nécessaire
- - mon chéri;
- - Le Lait;
- - une décoction d'agripaume, de menthe ou d'aubépine.
Instructions
Étape 1
Dans le monde moderne, l'insomnie devient un problème assez populaire, non seulement chez les personnes âgées, mais aussi chez les jeunes. Si vous êtes de plus en plus confronté à cette maladie, vous devez demander l'avis d'un médecin. Ne prenez jamais de somnifères. L'insomnie peut être une conséquence de l'hypertension, de la dépression, des maladies de la thyroïde. Les somnifères dans ce cas ne feront que noyer les symptômes de la maladie.
Étape 2
Il est inadmissible de boire du café le soir, même pour les personnes qui ne souffrent pas d'insomnie. La caféine a un effet revigorant, provoque de l'anxiété et provoque un mauvais sommeil. L'alcool n'est pas non plus un moyen de se détendre avant de se coucher. C'est une bonne idée de prendre un bain chaud le soir et de lire un bon livre. Pour s'endormir la nuit, il est recommandé de boire un verre de lait chaud ou de manger une cuillerée de miel et de boire de l'eau tiède. Les décoctions d'aubépine, de menthe et d'agripaume sont bonnes pour l'insomnie.
Étape 3
Essayez de vous détendre autant que possible, éteignez les lumières. Si vous êtes inquiet ou stressé, faites des exercices de respiration. Allongez-vous sur le dos et fermez les yeux, concentrez-vous sur votre respiration lente et profonde pendant quelques minutes. Cela peut sembler difficile au début, mais cela deviendra progressivement plus facile. Les pensées grouilleront dans votre tête, plus vous vous concentrerez sur la respiration, moins elles resteront.
Étape 4
Ouvrez légèrement la fenêtre, laissez entrer de l'air frais dans la pièce. Il est souhaitable que la chambre soit fraîche. Si vous avez froid, il est préférable de vous envelopper dans une couverture. N'oubliez pas la sagesse populaire, qui ressemble à ceci: gardez vos pieds au chaud, votre tête froide et votre estomac affamé. Il est possible que l'insomnie soit due à une quantité insuffisante de magnésium dans le sang. La carence de cette substance provoque l'insomnie. Dans ce cas, vous devez commencer les préparations de magnésium, après avoir préalablement consulté un spécialiste.
