En l'absence de stress, nos articulations peuvent perdre leur mobilité et nous commençons à ressentir de l'inconfort lorsque nous bougeons. Dans ce cas, un certain nombre d'exercices qui doivent être effectués afin d'améliorer la mobilité des articulations seront utiles. Ces exercices aideront à lutter contre la polyarthrite rhumatoïde et aideront également à prévenir la fonte musculaire.
Instructions
Étape 1
Allongez-vous sur le dos avec vos bras étendus le long de votre torse. Pliez vos genoux - d'abord la droite, puis la gauche, en glissant alternativement vos talons sur le sol. Faites cet exercice pendant cinq minutes.
Étape 2
Restez dans la même position. Pliez vos jambes, puis tirez-les alternativement vers votre ventre - d'abord la droite, puis la gauche. Faites une pause entre les mouvements des jambes pendant une à deux secondes. Faites l'exercice pendant cinq à dix minutes.
Étape 3
Allongé sur le sol dans la position de départ, balancez vos genoux vers la droite et vers la gauche. Faites l'exercice pendant une à deux minutes.
Étape 4
Gardez vos jambes droites, en étendant vos pieds vers vous. Soulevez vos jambes une par une, en les tenant au sommet pendant une demi-seconde.
Étape 5
Roulez sur le ventre avec vos bras tendus le long de votre torse. Serrez et détendez vos fesses pendant deux à trois minutes.
Étape 6
Allongé sur le ventre, face contre terre, écartez vos jambes droites sur les côtés pendant quelques secondes, puis ramenez-les. Faites l'exercice sept à huit fois.
