Pour que la mémoire ne défaille pas, elle doit être entraînée comme des muscles. Après tout, lorsque vous arrêtez de travailler régulièrement sur le corps, il devient flasque avec le temps. À peu près la même chose se produit avec la mémoire: si vous arrêtez de vous entraîner pendant longtemps, elle s'affaiblit.
Instructions
Étape 1
Apprendre des poèmes aide à améliorer la mémoire. Cette méthode est considérée comme l'une des plus efficaces. Ayez pour règle de mémoriser 1 à 2 quatrains par jour. Il peut s'agir de poèmes de différents auteurs de votre recueil de paroles préféré, ou d'un seul grand poème. Si vous êtes enclin à la deuxième option, ouvrez Eugene Onegin. Ce roman en vers est facile à mémoriser, vous pouvez donc le mémoriser d'un seul coup, une "strophe d'Onéguine" par jour (14 lignes). En une semaine, vous serez convaincu de pouvoir citer facilement le célèbre classique.
Étape 2
Vous ne vous souvenez plus où se trouvent vos chaussettes, vos clés ou votre téléphone portable ? Essayez cet exercice régulièrement: fermez les yeux et essayez de vous rappeler l'emplacement des objets sur votre table de travail ou de cuisine. Une coiffeuse ou une étagère dans un placard fonctionnera également. Ensuite, ouvrez les yeux et réfléchissez à tout ce que vous avez manqué. S'il y a peu d'objets, 10 à 15 pièces, il est préférable de représenter leur emplacement non pas en mémoire, mais sur papier.
Étape 3
Essayez de vous rappeler comment s'est passée votre journée. Chaque jour, vous vous souviendrez de beaucoup plus de détails que vous ne le pensez à première vue. Après un certain temps, vous pouvez facilement reproduire de petits dialogues, des emplacements d'objets, des visages de personnes aléatoires, etc.
Étape 4
Pour mémoriser des mots complexes, divisez-les en parties et connectez un tableau associatif. Par exemple, vous devez vous souvenir du nom de l'une des familles de plantes - les flagellaires. Pour une mémorisation efficace, divisez le mot en 2-3 parties conventionnelles, dont chacune sera associée à un objet ou une image. Dans ce cas, on distingue 3 parties: "drapeau", "gel", "poitrine". Fixez la chaîne de ces images dans votre mémoire, et vous pourrez alors garder le mot entier dans votre mémoire.
Étape 5
Consommez des aliments contenant de l'iode, du zinc, des vitamines B et de la vitamine E. Le riz, les légumineuses, les poissons gras, le pain de blé, les noix, les baies, les graines de citrouille sont considérés comme utiles pour améliorer la mémoire.
