Si voyager en voiture, en bus, en avion ou en yacht est une épreuve pour vous, il y a de fortes chances que vous ayez des problèmes vestibulaires. Les symptômes du mal des transports sont des nausées, des étourdissements, des douleurs à l'estomac. Tout cela peut être évité en améliorant l'appareil vestibulaire.
Instructions
Étape 1
Faites-vous tester dans un établissement médical. Parfois, le mal des transports est un symptôme de maladies du système cardiovasculaire, du tractus gastro-intestinal ou de troubles métaboliques. Une inquiétude particulière devrait être causée par les cas de forte détérioration de la santé lors d'un voyage. Après avoir guéri la maladie sous-jacente, vous vous débarrasserez automatiquement des problèmes d'appareil vestibulaire.
Étape 2
Renforcer le système vestibulaire par le sport. La natation, la course, le volley-ball, le basket-ball sont les mieux adaptés à ces fins. Ces sports renforcent certains groupes musculaires, développent la coordination des mouvements et, par conséquent, augmentent la résistance au mal des transports.
Étape 3
Améliorez vos performances vestibulaires avec des exercices spécifiques de stabilité et de coordination. Il est assez difficile de les exécuter, il vaut donc la peine de commencer par un petit nombre de répétitions et de ne maintenir la position que quelques secondes. Augmentez la durée de l'exercice à mesure que votre système vestibulaire s'améliore. Le signal que vous avez atteint votre objectif sera la capacité de faire de l'exercice pleinement et en bonne santé.
Étape 4
Position de départ: tenez-vous droit, jambes jointes, bras sur les côtés. Ferme tes yeux. Tenez-vous debout pendant 30 secondes. Abaissez vos bras librement et restez debout pendant 20 secondes supplémentaires.
Étape 5
Prenez la position de départ. Tenez-vous debout sur vos orteils. Maintenez la position pendant 15 secondes. Fermez les yeux et restez debout pendant encore 15 secondes. Baissez vos bras et maintenez cette position pendant 15 secondes.
Étape 6
Tenez-vous debout sur vos orteils, les bras le long de votre corps. Penchez la tête en arrière. Tenez-vous debout pendant 10 secondes. Fermez les yeux et maintenez la position pendant encore 7 secondes.
Étape 7
Tenez-vous debout sur vos orteils et faites rapidement 10 virages en avant avec votre tête.
Étape 8
Tenez-vous sur une jambe avec vos bras sur les côtés. Restez debout pendant 15 secondes. Fermez les yeux et restez debout pendant encore 10 secondes. Changez de jambe et répétez l'exercice.
Étape 9
Si l'exercice ne vous aide pas, rendez-vous dans un hôpital spécialisé qui dispose d'un équipement d'entraînement vestibulaire. Avec leur aide, vous trouverez une prophylaxie efficace contre le mal des transports.
