Jusqu'à présent, beaucoup de gens confondaient les mots « appétit » et « faim ». La faim est un sentiment nécessaire, elle signale que le corps n'a pas assez de nutriments pour soutenir la vie. Mais l'appétit, surtout incontrôlé, peut entraîner une prise de poids et même l'obésité.
Instructions
Étape 1
Mangez lentement pour réduire votre appétit. Mâchez soigneusement les aliments. Prenez de petites bouchées et profitez du goût. Ne mettez pas beaucoup de nourriture dans votre assiette. Si vous sentez que vous n'êtes pas rassasié, prenez un supplément. Et si vous avez rassasié votre faim, vous ne devez pas envoyer de force tout ce qui reste dans l'assiette dans votre bouche. Des portions supplémentaires étirent l'estomac, ce qui nécessite de plus en plus de repas à remplir.
Étape 2
Buvez un verre d'eau avant chaque repas. Cela aidera à réduire votre appétit et vous aidera à faire le plein de beaucoup moins de nourriture.
Étape 3
Réduisez votre consommation de sucreries. C'est elle qui ouvre l'appétit. Le fait est que les glucides rapides, absorbés dans la circulation sanguine, donnent au corps une sensation de satiété pendant dix à trente minutes. Ensuite, la personne ressent à nouveau la faim et beaucoup plus fort qu'avant de manger des gâteaux et des bonbons.
Étape 4
Buvez du thé vert. Il contient des enzymes bénéfiques qui suppriment l'appétit. Dès que vous sentez que vous voulez manger quelque chose qui dépasse la norme, préparez une tasse de boisson verte forte. N'ajoutez pas de sucre ! Sinon, le thé passera d'un stabilisateur d'appétit à un catalyseur.
Étape 5
Mangez des aliments qui contiennent des fibres. Ce sont du pain grossier, des fruits et légumes crus. Une fois dans l'estomac, ils s'y dilatent, donnant au corps une sensation de satiété et réduisant l'appétit.
Étape 6
Ne mangez pas en compagnie. Si vous êtes rassasié ou tout simplement pas faim, buvez du thé, de l'eau minérale, du café. Ne soyez pas tenté de manger un morceau si vous n'en avez pas envie. Expliquez à tout le monde que des collations supplémentaires entraînent une prise de poids rapide.
Étape 7
Trouvez un passe-temps ou un passe-temps. Ensuite, vous n'aurez tout simplement pas le temps de penser à la nourriture. Très souvent, l'appétit se réveille quand il n'y a rien à faire. Ne laissez pas une seule minute de libre. Cela vous permettra non seulement de perdre du poids, mais aussi de faire de nouvelles connaissances, de découvrir plein de choses intéressantes.
