Le gel ne devrait pas être un obstacle aux promenades de santé en plein air. Et bien qu'un long séjour dans le froid puisse avoir des conséquences désastreuses, si vous vous préparez bien pour sortir, le gel, la neige et l'air glacial ne vous soigneront pas.
Nécessaire
- - écharpe;
- - chapeau;
- - Mitaines;
- - plusieurs paires de chaussettes;
- - arrêtez-vous;
- - vêtements d'extérieur;
- - nourriture chaude;
- - thé au gingembre.
Instructions
Étape 1
Gardez au chaud pour le temps. Les vêtements modernes résistants au gel sont assez légers par rapport aux manteaux de fourrure épais, mais en même temps, ils gardent bien au chaud et ne permettent pas au corps de se refroidir. Ne négligez pas le principe de la superposition. En vous habillant comme une tête de chou avec des mitaines doubles, un tee-shirt, un pull et un sweat, deux paires de chaussettes, etc., vous apporterez beaucoup plus d'isolation. Faites attention aux sous-vêtements thermiques - sa particularité est qu'ils permettent au corps de respirer, mais en même temps ne permettent pas de gaspiller la chaleur émise par le corps lui-même. Les vêtements d'extérieur doivent être coupe-vent et de préférence imperméables. Cela s'applique à un pantalon et un marteau, une doudoune ou un manteau. Et surtout, gardez votre tête, votre cou et vos jambes aussi chauds que possible.
Étape 2
Le corps a également besoin de ressources internes pour rester au chaud. Par conséquent, avant de sortir, surtout pendant une longue période, mangez bien et de manière dense. Une nutrition insuffisante, ainsi que la fatigue, peuvent facilement provoquer des gelures des membres en raison du fait que la résistance du corps est réduite. Mangez quelque chose de très satisfaisant - viande, tarte, soupe, bouillie. Buvez du thé chaud. Par exemple, une boisson chaude au gingembre est indiquée avant et après une marche dans l'air frais et glacial. Préparez du thé noir ou vert avec du gingembre frais haché et du citron. Boire chaud. Le gingembre élève doucement la température du corps, active ses ressources internes, vous empêchant de geler.
Étape 3
Abstenez-vous de l'alcool avant et après la marche. Cela réduit certainement la sensation de froid, mais cela vous induit en erreur, ne vous laissant pas ressentir à quel point votre corps est vraiment froid. Essayez de ne pas fumer par temps froid - cela provoque un rétrécissement des vaisseaux sanguins, réduisant l'apport sanguin aux extrémités. Par conséquent, ce sont précisément les fumeurs et les personnes en état d'intoxication alcoolique que les médecins incluent dans le principal groupe à risque d'engelures.
Étape 4
Ne restez pas immobile, bougez. Marcher d'un bon pas, rebondir, faire de l'exercice - tout cela stimule la circulation sanguine et réchauffe le corps. Essayez de ne pas respirer par la bouche, couvrez-vous le nez avec une moufle.
