De fortes gelées et un vent glacial épuisant découragent l'envie de sortir. Si vous êtes quelqu'un qui a du mal à tolérer les températures froides, préparez-vous à l'avance pour le test de froid.
Instructions
Étape 1
Un organisme fatigué et affaibli ne peut résister à la lutte contre le gel. Par conséquent, la première chose à prendre en compte par temps froid est un sommeil et un repos suffisants. Ne vous asseyez pas devant la télévision ou le moniteur le soir; pour une récupération complète, vous devez dormir au moins 8 à 9 heures par jour.
Étape 2
Pendant la saison froide, le corps humain dépense environ 1,5 à 2 fois plus d'énergie qu'en été. Les gelées sévères ne sont pas le moment pour un régime et des jours de jeûne. Assurez-vous d'inclure des céréales, de la viande, des légumes et des noix dans votre alimentation hivernale. Mangez un sandwich classique aux flocons d'avoine et au beurre pour le petit-déjeuner, ces aliments vous fourniront l'apport calorique dont vous avez besoin et vous aideront à traverser le difficile trajet jusqu'au travail ou à l'école. Pour les boissons, privilégiez le thé chaud et le chocolat. En cas de fortes gelées, ne vous laissez pas emporter par les sodas, et surtout l'alcool. Les boissons alcoolisées augmentent quelque peu le transfert de chaleur, donc après un verre de vin, vous gèlerez beaucoup plus rapidement.
Étape 3
Portez une attention particulière à vos vêtements. Il doit être aussi pratique et pratique que possible. Vous ne devriez pas mettre "cent vêtements". Il vaut mieux se limiter à des sous-vêtements thermiques de haute qualité, un pull confortable fabriqué à partir de matières naturelles, des vêtements de dessus chauds qui couvrent bien le cou et le bas du dos. Assurez-vous de porter des gants épais ou des gants et un chapeau. Une protection supplémentaire contre le vent perçant sera une capuche drapée sur le chapeau. Pour les pieds qui souffrent du gel en premier lieu, portez des chaussettes chaudes en laine. Un tel équipement vous évitera complètement les engelures.
Étape 4
Si vous êtes obligé de rester dehors pendant longtemps dans le froid, essayez ce genre d'exercice d'échauffement. Serrez fermement la main dans un poing et maintenez-la dans cet état pendant quelques secondes. Ensuite, détendez simplement vos mains. L'afflux de sang qui suit la tension musculaire réchauffera vos membres. L'essentiel est de ne pas rester immobile, une activité vigoureuse sous forme de marche ou de saut sur place vous aidera à faire face aux gelées les plus sévères.
