Près de la moitié des habitants de notre planète ne sourient le lundi qu'à 11 heures du matin, des études sociologiques le montrent. Cependant, le lundi n'est pas seulement un jour «triste», le premier jour de la semaine, 50% des employés sont en retard au travail et la productivité ne dure que 3, 5-4 heures.
Lundi du point de vue des scientifiques
Le syndrome du lundi affecte les personnes âgées de 45 à 54 ans. Les somnologues citent une simple chaîne de perturbations du biorythme, si une personne se réveille habituellement à 6 heures du matin et le week-end s'autorise à dormir jusqu'à 12 heures, puis chaque semaine, elle avance ses fuseaux horaires, puis à nouveau 6 heures en arrière. Le résultat ne se fera pas attendre: somnolence, mauvaise humeur et envie de se plaindre sans fin. Les gens perdent environ une heure et demie sur leurs propres plaintes et réclamations le lundi matin, alors que les autres jours, il ne faut qu'un quart d'heure pour « se plaindre ».
Les scientifiques, à leur tour, ont confirmé l'hypothèse que lorsque le biorythme est perturbé, le cerveau travaille deux fois plus lentement, c'est pourquoi les trois premières heures de travail sont extrêmement difficiles à se concentrer et à choisir un vecteur d'activité non seulement pendant une semaine entière, mais aussi pour une journée.
Magie du lundi
Le lundi est le jour de la lune, qui a longtemps été considéré comme le bienfaiteur de la sorcellerie et de la magie. La peur de tomber sous l'influence de mauvais esprits a forcé nos ancêtres à reporter de nouvelles affaires et à voyager pour d'autres jours. Que reste-t-il à faire? Faites du premier jour de la semaine une journée de planification.
Combattez avec l'ennemi
Un réveil précoce aidera à surmonter la "maladie" du lundi. Pour certains, cela peut sembler un verdict, mais votre corps appréciera l'opportunité de s'imprégner un peu de gratitude au lit. Le fait de se lever brusquement déclenche la libération d'une grande quantité d'adrénaline, qui, à son tour, réveille l'agressivité et la nervosité. Ajoutez 20 à 30 minutes à votre routine matinale habituelle pour « allumer » le corps.
Entraînez-vous à effectuer des procédures matinales « sur la machine » et ne surchargez pas votre cerveau de réflexions inutiles. Une condition préalable est un petit déjeuner copieux. Évitez de manger des aliments sucrés et trop gras. Une grande quantité de glucides ne vous permettra pas d'en avoir assez et au bout de quelques heures, l'idée d'une collation surgira dans votre tête.
Le rituel de votre choix vous aidera à vous impliquer dans le travail, par exemple, nettoyer les papiers inutiles de la table, saluer les collègues et une tasse de thé. Prévoyez un quart d'heure pour prioriser la journée. Et dans tous les cas, ne déviez pas de votre plan, cela vous aidera à obtenir au moins la productivité minimale du premier jour.
Lundi ne devrait pas être pour vous une chute d'un navire dans l'océan, nécessitant un voyage long et difficile. C'est mieux si vous pouvez organiser un démarrage en douceur.
