Il existe de nombreuses idées fausses qui privent votre corps de micronutriments essentiels. Pour obtenir plus de vitamines et de minéraux dans les aliments, vous devez les manger d'une manière qui n'est souvent pas acceptée.
Instructions
Étape 1
La peau de kiwi contient plus d'antioxydants et de vitamines que la pulpe. C'est pourquoi il n'est pas nécessaire de souffrir en essayant de l'enlever. Rincez bien les fruits et consommez-les entiers ! Les enfants ne doivent recevoir que de la pulpe, sinon des troubles digestifs sont possibles.
Étape 2
Les pommes ne peuvent pas être consommées avec des graines, car elles contiennent des substances toxiques qui réduisent au minimum tous les avantages du fruit. Une fois dans les intestins, ils contribuent à l'apparition de calculs fécaux, qui altèrent la digestion en général.
Étape 3
Pas besoin d'ajouter du lait au thé. Premièrement, il altère le goût, et deuxièmement, il aide à neutraliser les antioxydants qui ont un effet positif sur le travail du cœur.
Étape 4
Les tomates se mangent mieux cuites ou cuites au four, avec un peu d'huile d'olive ajoutée. Cela favorisera l'absorption complète du lycopène, qui est un puissant antioxydant.
Étape 5
Si vous mangez des carottes pour améliorer votre vue et réduire le risque de crise cardiaque, faites-les bouillir. Le carotène sera absorbé cinq fois mieux et la charge sur les organes digestifs diminuera.
Étape 6
La citrouille doit être cuite avec la peau, qui est riche en antioxydants, en zinc et en carotène. Essayez de manger toute la chair jusqu'à la croûte. Les nutritionnistes recommandent de manger des graines crues, qui améliorent la digestion et aident à nettoyer les intestins.
Étape 7
Le brocoli n'a pas besoin d'être bouilli, il doit être cuit à la vapeur et brièvement cuit. Cela aidera à maintenir la quantité maximale de vitamine C, A et K. Le chou sauté ne sera pas bénéfique.
Étape 8
Les bananes sont mieux mangées pendant la journée. Les fruits consommés la nuit provoqueront des processus de fermentation dans les intestins, provoquant des flatulences. Les bananes noires ne sont pas toujours un signe de maturité, alors achetez des fruits jaune vif sans fissures pour éviter l'empoisonnement.
Étape 9
Les poivrons doivent être consommés avec des graines, qui contiennent de nombreuses substances utiles. Il est conseillé de cuire le légume à la vapeur pour ne pas détruire la vitamine C.
Étape 10
Ne buvez pas de lait écrémé car il ne servira à rien. Il est nécessaire d'utiliser un produit complet dont la durée de conservation ne dépasse pas 3 jours.
Étape 11
L'ail est riche en nutriments, y compris les antibiotiques naturels. Pour éviter qu'elles ne s'effondrent, les clous de girofle doivent être donnés et non coupés. Si vous n'êtes pas pressé de préparer de la nourriture, laissez reposer l'ail écrasé pendant un moment, car certaines substances deviennent plus bénéfiques lorsqu'elles sont exposées à l'air.
