La recherche de la perfection est un trait naturel de l'humanité. Cela permet aux gens de profiter de la beauté, de se créer une image attrayante et, bien sûr, de maintenir leur propre poids à une valeur optimale. Utilisez les formules ci-dessous pour calculer votre poids optimal.
Instructions
Étape 1
L'une des méthodes les plus anciennes pour déterminer la norme de poids est la "formule d'indice". Il a été développé par Adolphe Quetelet en 1869. Malgré le fait que cette méthode existait déjà aux 1er et 5e siècles, elle est largement utilisée par les amateurs de fitness et les athlètes. Pour calculer, vous avez besoin de deux indicateurs précis: le poids réel en kilogrammes et la taille en mètres. Égalisez votre taille. Divisez votre poids par le nombre précédent. Cela vous donnera votre indice de masse corporelle. Par exemple, votre taille est de 1,7 m, votre poids est de 62 kg. Trouvez le carré 1, 7, c'est 2, 89. Divisez ensuite le nombre 62 par 2, 89. Ainsi, l'indice sera 21, 5.
Étape 2
La valeur optimale de l'indicateur doit être comprise entre 18, 3 et 24, 9. Si votre indice est inférieur à 18, 3, le poids n'atteint pas la norme. Dans ce cas, vous devriez penser à un ensemble supplémentaire de masse musculaire. Et en conséquence, dépasser la valeur de 24, 9 indique un excès de poids. De plus, un indice de 30 indique le premier stade de l'obésité. Le dépassement de cette valeur de 5 indique déjà la deuxième étape et l'indicateur 40 - la troisième.
Étape 3
Le scientifique Brokk a développé une autre façon de déterminer le poids optimal. La formule est assez simple. Déterminez votre taille en centimètres. Soustrayez 100 de cette valeur. La valeur résultante sera votre poids optimal. En raison du fait que les personnes par physique sont divisées en normosthéniques, asthéniques (minces) et hypersthéniques (complets), le poids calculé selon cette formule doit également être légèrement ajusté. Si vous avez un physique maigre, soustrayez 6 à 10 kg de cette valeur. Pour les hypersthéniques, au contraire, il faut ajouter environ 5 à 6 kg au chiffre final.
Étape 4
Essayez de respecter les valeurs optimales de votre poids, vous aiderez alors votre propre corps à faire face facilement à ses tâches. Vous serez en bonne santé, joyeux et plein d'énergie.
