Non seulement la santé, mais aussi la vie d'une personne peuvent dépendre de la bonne approche pour porter de lourdes charges. Connaître les règles de base et suivre les précautions de sécurité vous aidera à éviter les problèmes dans de nombreuses situations.
Instructions
Étape 1
Lorsque vous transportez des objets lourds, ceux-ci doivent être placés le plus près possible du corps. Essayez de répartir la charge uniformément entre les deux mains. Le dos doit être droit. Si le travail doit être effectué en position basse, il est préférable de s'agenouiller et de placer un oreiller moelleux ou un rouleau en dessous. Essayez de ne pas surcharger la colonne vertébrale. La charge principale doit être sur les jambes.
Étape 2
Lorsque vous soulevez des poids, accroupissez-vous avec le dos droit, une jambe tendue ou pliez simplement les genoux. Ensuite, saisissez l'objet et soulevez-le en redressant vos jambes. Ainsi, la charge sur la colonne vertébrale sera minime. N'oubliez pas non plus que les jambes doivent prendre la charge en premier. Puis, au fur et à mesure qu'il s'élève, la presse abdominale est incluse dans le travail. La tension musculaire de la main devrait être la dernière.
Étape 3
Si vous devez transporter deux charges de masses différentes en même temps, changez-les périodiquement entre vos mains afin que la charge sur les muscles du dos soit uniforme au moins dans le temps. Essayez d'éviter de porter de lourdes charges dans une main. Si possible, utilisez un sac à dos au lieu d'un sac, ou au moins une valise à roulettes.
Étape 4
Les virages serrés et les virages du tronc avec une charge surélevée sont dangereux pour la colonne vertébrale. L'enfant doit être porté et soulevé avec le dos droit. Un sac à dos spécial pour transporter les enfants aidera et déchargera vos mains. Il n'est pas recommandé de soulever des objets au-dessus de votre tête. Si la charge doit être soulevée à un niveau supérieur aux épaules, il est préférable d'utiliser un tabouret ou une échelle.
Étape 5
Dans la mesure du possible, divisez une charge trop lourde en plusieurs parties. Si cela n'est pas possible, utilisez le chariot ou demandez de l'aide. Ne jamais soulever ou transporter de poids excessifs. Les normes de sécurité établies réglementent clairement le poids maximum autorisé pour le levage et le déplacement, en fonction de l'âge et du sexe. Ainsi, les garçons de 16 à 18 ans peuvent porter des charges ne dépassant pas 16 kg et les hommes adultes jusqu'à cinquante. Si une femme ne porte pas de poids plus de deux fois par heure et alterne en même temps avec d'autres travaux, le poids maximum de la charge peut être de 10 kg. Avec le déplacement régulier d'objets lourds, cette valeur est réduite à 7kg.
Étape 6
La capacité d'un individu à soulever et à porter des poids diffère d'une personne à l'autre. Cela dépend de nombreux facteurs: forme physique, état de santé, expérience, catégorie de poids, etc. Par conséquent, avant de commencer les travaux, il est nécessaire de prendre en compte ces données.
