Le manque de liquide dans le corps entraîne de nombreuses conséquences négatives, car le corps humain est composé à 75 pour cent d'eau. Douleur dans diverses parties du corps, nausées, dépression - cela et bien d'autres encore peuvent servir de signal de déshydratation. Si vous respectez certaines règles, vous pouvez surmonter le manque d'eau.
Instructions
Étape 1
La façon la plus naturelle de se réhydrater est de boire plus d'eau. La norme quotidienne pour une personne en bonne santé est d'un litre et demi à deux litres. Buvez de l'eau plate, claire et plate. En saison chaude, privilégiez l'eau tiède. Contrairement au froid, il désaltère plus rapidement, car il est plus facilement absorbé par les parois de la partie supérieure de l'estomac, permettant au corps de rétablir rapidement l'équilibre hydrique.
Étape 2
N'essayez pas de remplacer l'eau par d'autres boissons. Le café, le thé, la bière ou d'autres boissons alcoolisées, bien qu'ils contiennent de l'eau, ont l'effet inverse sur l'organisme, car ils contiennent également des substances déshydratantes. Lorsqu'ils sont pris, non seulement les fluides traités sont éliminés du corps, mais également une partie des réserves d'eau du corps.
Étape 3
Si vous vous trouvez dans une situation d'urgence alors que l'approvisionnement en eau est suffisamment problématique, ne refusez pas de manger. Mais en même temps, essayez de ne pas manger de nourriture trop salée ou trop épicée et n'en prenez pas trop. Il est préférable de diviser votre alimentation en plusieurs repas en petites portions. Privilégiez les fruits et légumes juteux. Arrêter de fumer.
Étape 4
Avec la déshydratation, le sang dans les vaisseaux devient plus épais et plus visqueux, en relation avec cela, la charge sur le cœur augmente et la circulation sanguine est altérée. S'il y a un manque d'eau dans le corps, essayez de ne pas trop vous fatiguer ou de faire un travail trop dur, car une transpiration abondante ne fera qu'aggraver l'état de choses existant.
Étape 5
Restez moins au soleil, restez à l'ombre. N'enlevez pas de vêtements ou de chapeaux en plein soleil pour minimiser la transpiration. Pour réduire la soif et une sensation de bouche sèche, buvez de l'eau par petites gorgées, en la gardant en bouche plus longtemps. Placez un petit caillou ou un bouton sous votre langue pour faire saliver.
Étape 6
Afin de ne pas pousser les choses à l'extrême, prenez l'eau correctement. A savoir: boire de l'eau dès le réveil pour se réhydrater après le sommeil, boire avant l'effort pour apporter de l'eau pour la transpiration. Buvez de l'eau chaque fois que vous avez soif. Boire 30 minutes avant les repas et 2, 5 heures après les repas.
