Dans le bain russe, le choix d'un balai et d'huiles aromatiques, la température et l'humidité de l'air sont d'une grande importance. Avec la bonne approche, aller aux bains publics aidera à améliorer sérieusement la santé et à nettoyer le corps des toxines.
Nécessaire
- - Balais;
- - Feuille propre;
- - Chaussons;
- - Serviette;
- - Changement de linge;
- - Un petit chapeau;
- - Savon;
- - Un gant de toilette;
- - Shampooing;
- - Boissons aux petits fruits.
Instructions
Étape 1
Pour rendre le bain russe vraiment utile, visitez-le régulièrement, au moins 1 à 2 fois par semaine. Des voyages sans tracas au hammam ne feront pas de mal, mais ils n'auront pas non plus d'avantages particuliers pour la santé. Mais, vous pouvez endommager considérablement votre corps en restant longtemps dans le hammam. Ne risquez pas votre santé, respectez le bon horaire.
Étape 2
Ne buvez pas d'alcool avant de visiter les bains publics. De plus, essayez de ne rien manger 1, 5 heures avant les procédures de bain. Emportez avec vous des tisanes fraîches spécialement infusées ou des boissons aux baies, qui vous aideront à étancher votre soif après un bain de vapeur.
Étape 3
Cuire à la vapeur un balai sec avant d'aller au hammam. Trempez-le dans un bol d'eau froide pendant 15 minutes puis dans un bol d'eau chaude pendant 3 minutes. Un balai frais peut être omis de cette procédure. Soit dit en passant, l'eau froide, dans laquelle le balai a trempé, peut être versée sur des pierres chaudes pour remplir le hammam d'un arôme agréable.
Étape 4
N'attendez pas que le balai fume, prenez une douche chaude pendant ce temps. Cependant, vous ne devez pas vous laver les cheveux, car vous devez vous baigner correctement dans un chapeau pour éviter les coups de chaleur. Lors de la première entrée dans le hammam, asseyez-vous sur l'étagère inférieure pas plus de 5 minutes pour que le corps s'adapte. La température optimale lors du premier passage est de 60 degrés. Il est préférable de s'allonger pour faciliter le travail du muscle cardiaque. Après avoir quitté le hammam, détendez-vous et sirotez une tisane ou une boisson aux fruits.
Étape 5
La deuxième entrée dans le hammam implique l'utilisation d'un balai pour l'usage prévu et une augmentation de la température. Versez de l'eau sur les pierres par petites portions, en obtenant une chaleur aromatique sèche. L'art d'aller aux bains publics comprend également la possibilité de se vaporiser correctement avec un balai. Les premiers coups doivent être légers, comme une légère tape. Augmentez les coups progressivement, et à la fin de la procédure, frottez le corps avec un balai.
Étape 6
La durée d'une visite au hammam dépend des sentiments individuels. Si vous vous sentez fatigué, il est temps de faire une pause. L'heure habituelle du bain pour la deuxième séance est de 10 minutes. Après avoir quitté le hammam, marchez tranquillement, respirez profondément, prenez une douche et allongez-vous détendu. Augmentez votre temps de repos après chaque visite au hammam.
Étape 7
Vous pouvez aller plusieurs fois au hammam. Lors de votre troisième visite, massez-vous avec un gant rigide. Lors de l'avant-dernière visite, nettoyez votre peau avec un gommage. Lors de votre dernière visite au hammam, attendez une transpiration abondante. En règle générale, une personne qui utilise habilement le sauna entre 5 à 7 fois dans le hammam. Vous pouvez terminer la procédure en sautant dans une piscine d'eau glacée ou un trou de glace uniquement si vous avez confiance en la force de votre cœur.
