Absence d'esprit et inattention - ces qualités peuvent être innées ou acquises en raison de divers facteurs. Un tel individu est facilement distrait par des choses insignifiantes, passe d'une activité à une autre, ce qui l'empêche d'atteindre des objectifs importants. Pour gérer efficacement la distraction et l'inattention, vous devez comprendre les raisons de leur apparition.
Raisons de l'apparition de la distraction et de l'inattention
L'une des causes les plus courantes de distraction est la routine. L'activité habituelle est le plus souvent réalisée par inertie, automatiquement, tandis que l'attention est focalisée sur autre chose. Et si une personne est distraite, elle ne pourra probablement pas se rappeler à quel stade elle a terminé le travail. De plus, la distraction de l'attention peut être causée par le stress, la fatigue mentale ou physique, l'âge et la présence de distractions externes ou internes.
L'inattention conduit souvent à de graves erreurs, et dans les activités des conducteurs, des conducteurs de train, des contrôleurs aériens, elle peut avoir des conséquences irréparables.
Comment se concentrer et arrêter les distractions
Si votre pleine conscience souffre de la monotonie du travail, les psychologues recommandent de ne pas s'appuyer sur une habitude, mais de contrôler chaque étape et moments clés avec la participation de la conscience. Vérifiez toujours si vous avez suivi toutes les étapes. Arrêtez-vous entre les étapes du travail, planifiez mentalement d'autres opérations.
Lorsque la fatigue devient la cause de la distraction, vous devez faire une pause et vous reposer. Dans ce cas, changer d'activité aide également - marcher dans la rue, feuilleter un magazine ou un livre.
Pendant que vous travaillez, concentrez-vous sur le moment. Combattez les tentatives du cerveau de commencer à planer dans les nuages, sinon la distraction et l'inattention deviendront la norme dans votre vie. Trouvez des associations conscientes - associez les affaires aux objets. En conséquence, une fois que vous êtes au bon endroit, vous vous souviendrez de ce qui doit être fait.
Si des affaires vous attendent, commencez tout de suite. Les nombreuses affaires inachevées que vous avez accumulées obstruent votre esprit, dispersent votre attention, vous empêchant de vous concentrer sur le problème le plus important. Établissez judicieusement la priorité et traitez d'abord les questions urgentes.
Utilisez des repères visuels et des rappels. Ceux-ci peuvent être des minuteries, des alarmes, des notes autocollantes, des programmes informatiques spéciaux. Au bon moment, ces assistants vous rappelleront les affaires à faire.
Évitez le chaos et la confusion. Tout ce qui n'est pas pertinent sur votre bureau et sur votre ordinateur vous distrait constamment, vous empêche de vous concentrer pleinement sur votre travail. Emportez des livres, des magazines, des photographies, de vieilles étiquettes et d'autres choses qui dispersent votre attention.
Si vous êtes inquiet à propos d'un événement, très fatigué, remettez à plus tard les affaires importantes de plusieurs heures ou jours. À ce moment-là, vous aurez le temps de vous calmer et de vous reposer, vous ne ferez donc pas d'erreurs graves.
