La somnolence peut avoir plusieurs raisons. Il s'agit d'un manque de sommeil, de troubles du régime de repos, de problèmes psychologiques et même de maladies graves des organes internes. Mais, quels qu'ils soient, le résultat est le même: fatigue, apathie, refus de bouger, dépression.
Nécessaire
- - huiles essentielles;
- - lampe à parfum;
- - boissons naturelles;
- - vitamines;
- - eau fraîche;
- - glaçons ou décoction d'herbes congelée;
- - musique forte;
- - lampe lumineuse.
Instructions
Étape 1
Abandonnez les mauvaises habitudes, en particulier le tabagisme. La vigueur de la nicotine est un effet temporaire qui s'estompe quelques minutes après la dernière bouffée
Étape 2
Aérez régulièrement la zone dans laquelle vous vous trouvez. L'afflux d'air frais enrichira le sang en oxygène et la somnolence disparaîtra. De courtes promenades à pied peuvent également vous aider à vous remonter le moral. Assurez-vous d'aérer la pièce avant de vous coucher. Après cela, utilisez un déodorant au parfum agréable et appliquez quelques gouttes d'huile essentielle d'arbre à thé ou de lavande sur votre oreiller, leur parfum vous aidera à vous endormir plus rapidement
Étape 3
Buvez le moins possible de boissons contenant de la caféine. Ceux-ci comprennent du thé, du café, du cola, du pepsi et diverses boissons énergisantes. Premièrement, la caféine affecte les gens de différentes manières. Il revigore certains (mais cet effet est aussi de courte durée), et certains, au contraire, les endort. Deuxièmement, ces boissons créent une dépendance. Ceux. chaque jour, vous en aurez besoin de plus en plus. Troisièmement, si vous vous y habituez, alors sans la dose habituelle de caféine, vous voudrez dormir encore plus. Au lieu de ces boissons, buvez du jus, de la gelée, de la compote ou du bouillon. Les ingrédients naturels peuvent soulager la somnolence ainsi que la caféine
Étape 4
Consommez régulièrement des vitamines. Essayez de mener une vie saine, ne surchargez pas votre alimentation en graisses, frites et épicées. Si vous êtes en surpoids, débarrassez-vous-en progressivement. Lorsque vous vous sentez fatigué, faites des exercices de gymnastique. Après eux, la circulation sanguine s'améliorera et la somnolence disparaîtra.
Étape 5
Rincez votre visage et vos mains à l'eau froide et vous vous sentirez instantanément rafraîchi. Le matin, essuyez votre peau avec des glaçons ou une tisane glacée. Cela va non seulement tonifier, mais aussi chasser la somnolence.
Étape 6
Allumez de la musique forte et des lumières vives. Cela vous aidera à retrouver votre vitalité. Il est prouvé depuis longtemps que le manque de sommeil est plus prononcé en hiver. Cela est dû au manque de soleil. Et vous pouvez le remplacer par une lampe lumineuse ordinaire. Placez-le à une distance de 60 à 90 centimètres de vos yeux et après un certain temps, la somnolence disparaîtra.
Étape 7
Utilisez une lampe à arôme. Des arômes vifs et juteux peuvent soulager la somnolence de presque toutes les personnes. Les huiles de pamplemousse, de citron, de romarin et de jasmin ont un effet particulièrement fort. Si vous ne parvenez pas à allumer la lampe à arôme, appliquez une goutte d'huile sur votre lèvre supérieure et frottez un peu.
