La somnolence de l'après-midi peut être causée par un affaiblissement du corps au printemps, un manque de soleil et un sommeil nocturne suffisant, un manque d'air frais dans la pièce, des horaires de travail irréguliers, un abus d'alcool et des boissons toniques. Ainsi, le corps accumule de la fatigue, une personne devient léthargique et a constamment tendance à dormir sur son lieu de travail.
Instructions
Étape 1
Même si vous avez bien dormi la veille, l'air vicié d'une pièce fermée étouffante fera son travail, provoquant inévitablement de la somnolence. Ouvrez les fenêtres, ouvrez les portes, fournissez de l'air frais. Surtout il tonifie si c'est le printemps ou l'hiver à l'extérieur. Un nouveau flux d'oxygène saturera les poumons et les cellules du cerveau et augmentera le flux sanguin. Regardez par la fenêtre ouverte ou sortez même dans la rue, mais ne fumez pas, mais respirez profondément pendant 3 à 5 minutes. Le sommeil va décoller.
Étape 2
Rafraîchissez votre visage avec de l'eau froide. Se laver le visage dilate les vaisseaux de la peau et augmente le flux sanguin. Si vous avez du maquillage sur le visage, humidifiez le mouchoir et essuyez les zones lâches de votre visage. Placez un mouchoir sur votre front et vos tempes. N'essuyez pas votre visage. Attendez quelques minutes que la peau se réveille, puis épongez avec un mouchoir.
Étape 3
Ne restez pas collé à l'ordinateur toute la journée. Levez-vous, étirez-vous, étirez-vous, marchez, faites des exercices. Penchez-vous, accroupissez-vous avec les bras tendus, étirez-vous en plaçant vos mains sur votre taille, faites plusieurs virages à gauche et à droite. L'activité physique va donner un puissant coup de fouet à la vivacité, distraire du travail et réveiller le corps endormi.
Étape 4
Pour les boissons vivifiantes, privilégiez le thé noir ou le thé vert. Vous pouvez boire un verre d'eau de chaux fraîche, une petite tasse de café. Ne buvez pas plus de deux tasses de café par jour. Cela provoquera insomnie et fatigue. Aussi, ne buvez pas d'alcool. Malgré le fait qu'après avoir pris un verre ou un shot d'une boisson alcoolisée, vous ressentirez une poussée d'énergie, c'est une impression trompeuse. Après 10 à 20 minutes, vous vous sentirez très somnolent. Et l'étiquette officielle interdit de boire au travail.
Étape 5
Prenez une petite collation. Les fruits, les crudités, les noix, le chocolat noir sont parfaits pour cela. Non seulement un tel régime ne conduira pas à une suralimentation et à une sensation de satiété somnolente, mais il stimulera également la production de sérotonine et d'endorphines dans le sang, qui, comme vous le savez, sont des hormones de joie et de plaisir.
