Il est incroyablement difficile de combattre vos mauvaises habitudes, surtout quand il s'agit de fumer. Comment se comporter lorsqu'une forte envie d'arrêter de fumer est déjà acceptée ? Qu'est-ce qui vous aidera à ne pas vous lâcher et à ne plus fumer ?
Arrêter de fumer est déjà assez difficile, mais avec n'importe quelle expérience du tabagisme, c'est tout à fait possible. La seule question est la volonté. Si vous avez de la chance avec votre tempérament, le processus d'arrêt du tabac peut être presque indolore. Il existe une catégorie spéciale de personnes qui détestent être dépendantes de quoi que ce soit dans cette vie. Ils peuvent mettre fin à toute dépendance en un instant, y compris la dépendance à la nicotine. Mais de telles personnes sont peu nombreuses. La plupart des gens ont encore du mal à faire face à la dépendance à la cigarette. Mais vous pouvez aussi les aider.
Qu'est-ce qui peut faciliter l'arrêt de la consommation de nicotine et mener à une vie sans cigarette ?
1. Examen de santé
Le plus souvent, les gens arrêtent brusquement de fumer lorsqu'ils découvrent que tout n'est pas en ordre avec leur corps. Verdict du docteur: "la cigarette ou la vie" est la motivation la plus puissante pour arrêter de fumer. Les fumeurs expérimentés ont souvent des maladies dangereuses, mais ils ne le savent pas toujours. De plus, même les tumeurs malignes au stade initial ne sont généralement pas préoccupantes.
2. Filtrer l'environnement
Il est très difficile de se débarrasser de la dépendance à la nicotine en étant régulièrement en compagnie de fumeurs. Premièrement, il y a une grande tentation de fumer "pour l'entreprise". De plus, la fumée secondaire est plus nocive que la fumée active. Par conséquent, lorsque vous arrêtez de fumer, essayez de réduire les contacts avec les fumeurs au moins pour la première fois.
3. Lancer ensemble est plus efficace
Rien n'aide à arrêter de fumer comme le soutien d'un être cher. Surtout s'il se retrouve dans la même situation que vous. Par conséquent, de nombreux couples amoureux, amis, parents s'associent avec des cigarettes et obtiennent par la suite le résultat souhaité.
4. Vous ne pouvez pas faire confiance à la publicité
Cigarettes légères, patchs à la nicotine, cigarettes électroniques - ce que les entrepreneurs ne peuvent pas trouver pour faire fortune. Comme le montre la pratique, toutes ces méthodes n'apportent pas l'effet souhaité. Même un traitement dans une clinique narcologique sous la supervision d'un psychologue, avec l'utilisation de l'hypnose, n'aide pas toujours à arrêter de fumer une fois pour toutes. Surtout si une personne au fond ne veut pas faire cela.
5. La décision d'arrêter de fumer
C'est probablement l'étape la plus importante dans la lutte contre le tabagisme. Il est important de vouloir renoncer à la cigarette. La raison de cette décision peut être due à diverses raisons: la lutte pour la santé et la longévité, le désir de mieux paraître, le refus de dépenser de l'argent en cigarettes, etc.
6. La foi
Vera a sauvé plus d'une fois des personnes dans des situations difficiles. Sûrement, parmi vos connaissances, il y a ceux qui ont pu arrêter de fumer avec l'aide de la foi seule. Vous ne pouvez pas arrêter de fumer si vous ne croyez pas intérieurement que vous en êtes capable.
7. Trouver des activités
Beaucoup de gens fument pour se distraire, pour s'occuper les mains. Trouvez des passe-temps intéressants qui résoudront votre problème. Cela peut être n'importe quoi: dessiner, écrire de la poésie, des jeux, de la photographie, etc.
8. Nourriture au lieu de cigarettes
Certaines personnes pensent que les graines, les noix et toutes sortes de sucreries peuvent aider à arrêter de fumer. Certes, à partir de ce dernier, un autre problème de notre temps se pose - la carie. Mais, probablement, la carie est encore plus humaine que le cancer.
9. Documents connexes
Les méfaits du tabagisme sont le sujet de nombreux livres, articles, émissions de télévision et vidéos. Tous ces matériaux sont utiles à étudier, surtout si vous avez une grande impressionnabilité et suggestibilité.
10. Le chemin de l'harmonie
Un sommeil sain, une bonne alimentation, une activité physique modérée, la marche au grand air, le manque de stress et les mauvaises pensées vous aideront à arrêter de fumer plus rapidement. Le développement du corps physique et de la spiritualité, l'amélioration personnelle sont des étapes importantes sur le chemin de la vie chérie sans cigarettes.
