Le sommeil est un état particulier du corps lorsque les processus métaboliques ralentissent, les systèmes nerveux et cardiovasculaire se reposent, la fréquence cardiaque diminue et le volume de sang circulant dans tout le corps diminue. Même la colonne vertébrale rétrécit de 3 à 4 cm pendant le sommeil. Une forte augmentation matinale peut non seulement faire dérailler toute la journée, mais aussi nuire gravement à la santé.
Pourquoi un réveil soudain est-il dangereux ?
Ayant attrapé la sonnerie du réveil, le cerveau envoie des impulsions dans tout le corps exigeant une élévation urgente. Après avoir succombé à la panique, les glandes surrénales libèrent une surdose d'adrénaline, une hormone du stress, qui, à son tour, resserre les vaisseaux sanguins et force le cœur à battre à un rythme maximal, accélérant ainsi le sang. La transition instantanée de la position allongée fait littéralement contracter les muscles en boule. Les articulations et la colonne vertébrale, qui sont dans un état détendu, d'une forte élévation reçoivent à chaque fois un choc axial traumatique. La conséquence de tels réveils peut être une compression des disques intervertébraux, des microfractures, des hernies et des hémorragies musculaires.
Certaines zones du cerveau n'ont pas le temps de se réveiller si vite et sont désorientées. C'est pourquoi, le matin, toutes les actions habituelles sont effectuées plus lentement et nécessitent beaucoup plus d'efforts. Un tel stress matinal devient la cause d'inhibition, de paresse, de distraction, de somnolence et de mauvaise humeur, qui accompagneront une personne tout au long de la journée.
Comment rendre votre matinée agréable
Si vous commencez votre journée du bon pied, vous constaterez peut-être que le matin n'est pas une agitation de rassemblement, mais le moment le plus productif de la journée. Il vaut bien mieux sacrifier quelques minutes de sommeil et se réveiller un peu plus tôt que de stresser le corps à cause de la possibilité d'être en retard au travail, à l'école ou à une réunion importante. Le temps libre peut être consacré à des pensées agréables, à la planification de la journée, à la lecture de littérature intéressante, à la communication avec ses proches. De plus, sortir du lit, réaliser que vous n'avez pas besoin de courir n'importe où, mais que vous pouvez vaquer tranquillement à vos occupations, ce qui est beaucoup plus agréable et plus facile.
Se réveiller sans réveil, faire entièrement confiance à son horloge biologique, ne fonctionne pas tout de suite et pas pour tout le monde, et il est donc logique de se lier d'amitié avec lui. Ne réglez pas de sons forts et aigus sur le réveil. Le choix d'une mélodie est une affaire purement individuelle, mais elle doit être appréciée et susciter des émotions positives. C'est mieux quand le réveil n'est pas un téléphone, mais une horloge d'un design intéressant.
L'emplacement idéal pour votre réveil est à quelques pas du lit. Ensuite, vous devez vous lever pour l'éteindre. Mais pour ne pas développer une habitude inconsciente: je me suis levé, je l'ai éteint, je me suis recouché, il vaut mieux le mettre à des endroits différents à chaque fois, en changeant les niveaux de hauteur: meuble, sol, table. Vous pouvez demander à quelqu'un de cacher le réveil, et à côté, et un verre d'eau. 200 à 300 ml d'eau fraîche et propre, bue d'une seule gorgée le matin, peut revigorer et réveiller pas pire qu'une douche contrastée.
Et encore une chose: le mouvement c'est la vie, donc, quand vous vous réveillez, vous ne pouvez pas vous arrêter. Il faut se déplacer de pied en pied, danser, se déplacer dans la maison et préparer un délicieux petit déjeuner. Si vous le souhaitez, les exercices ennuyeux peuvent être remplacés par une danse énergique sur votre musique préférée. Mais vous ne devriez pas être zélé avec des exercices physiques immédiatement après le réveil, vous devez donner aux muscles le temps de s'éloigner du sommeil.
