Les jours de semaine chargés, il est souvent nécessaire de terminer toutes les tâches avant d'aller au lit, ou de se lever tôt dans le même but. Récemment, des notes ont commencé à apparaître sur Internet selon lesquelles, si vous le souhaitez, vous ne pouvez dormir que deux heures par jour.
Instructions
Étape 1
Pendant longtemps, les scientifiques ont découvert que le sommeil d'une personne se déroule en différentes phases. Au cours des premières heures, la phase de sommeil profond passe et le sommeil plus proche du matin devient plus superficiel et intermittent. De plus, si vous vous couchez tard, la première phase peut ne jamais arriver, par conséquent, la personne ne pourra pas se reposer complètement. Par conséquent, les experts recommandent de se coucher plus tôt, de préférence après 21h00. Bien sûr, vous ne pourrez pas dormir suffisamment en deux heures, mais si, par exemple, vous travaillez de nuit, vous pouvez récupérer un peu avant de continuer.
Étape 2
Le blogueur ukrainien Alexey Mas a publié un plan détaillé dans lequel il explique comment dormir suffisamment en deux heures par jour, tout en se sentant bien. Pour ce faire, il propose d'utiliser une méthode philosophique basée sur la compréhension que le sommeil est l'évitement de divers problèmes, troubles, ainsi que le désir de travailler et de simplement vivre. Si vous abandonnez tout cela et que vous vous accordez au positif, en essayant de ne tirer que de la joie et du plaisir de la vie, tout le monde peut passer une bonne nuit de sommeil en seulement deux heures. En même temps, vous pouvez vous coucher à tout moment, dès que le corps lui-même le veut.
Étape 3
De plus, il existe une science spéciale - la valéologie. Les représentants du domaine estiment que le sommeil le plus sain dure de 7 à 22 heures. À ce stade, les processus de renouvellement se déroulent activement dans le corps. Par conséquent, seule une heure de sommeil pendant cette période est capable de restaurer la force comme si une personne avait dormi pendant de nombreuses heures.
Étape 4
Cependant, les médecins soutiennent qu'il n'existe toujours pas de moyens suffisamment efficaces pour raccourcir le sommeil sans nuire à la santé. En moyenne, une personne a besoin de dormir au moins 5,5 heures, soit un peu plus de trois cycles de sommeil. C'est le seul moyen de restaurer la force, bien qu'une personne ne se sente probablement pas somnolente. Vous devez écouter votre corps et comprendre combien d'heures il a réellement besoin de se reposer.
