Si vous mangez trop pendant le dîner ou un festin de fête, vous devez prendre un certain nombre de mesures pour que les conséquences soient minimes, surtout s'il y avait beaucoup d'aliments gras et lourds au menu. Cela doit être fait à la fois après le repas et au cours des prochains jours.
Il est important de comprendre qu'il est impossible de réparer quoi que ce soit avec une grève de la faim ordinaire. De plus, à cause de cela, le corps subira un stress et commencera à stocker la nourriture reçue. Et cela entraînera une augmentation du volume corporel et l'apparition de plis graisseux. Bien sûr, vous devez réduire la quantité de nourriture, mais vous devez manger régulièrement.
Le soir même
Si vous mangez trop lors d'une fête et que des danses sont prévues, assurez-vous d'y participer. Cette charge cardio va forcer votre corps à canaliser l'énergie reçue dans les cellules, plutôt que de la transformer en graisse. Vous devez danser pendant au moins une demi-heure.
Faire une promenade. L'air frais du soir accélérera la digestion des aliments. Pour plus d'effet, faites plusieurs virages dans des directions différentes. Cela rendra la nourriture plus mobile, ce qui accélérera également son absorption.
Buvez du thé au citron et au gingembre. De plus, dans les pharmacies, des préparations spéciales à base de plantes peuvent être vendues pour soulager la lourdeur et prévenir la formation de gaz. Vous pouvez également y acheter des médicaments, par exemple, tels que "Festal". Ils ont les mêmes propriétés. Vous avez juste besoin de les prendre avec les repas.
Ayez du chewing-gum à portée de main, de préférence à la menthe. La salive sécrétée lors de la mastication contient des enzymes qui, une fois ingérées, aideront l'estomac à faire face aux aliments lourds.
Le lendemain
Commencez votre matinée par une gymnastique légère ou une course. Cela tonifiera votre corps et l'empêchera de tomber malade. Prenez une douche contrastée.
Assurez-vous de prendre le petit déjeuner. Et ce petit-déjeuner doit être complet, et non une tasse de thé ou de café. Pour cela, la bouillie d'avoine ou de sarrasin convient, ce qui restaurera la microflore intestinale. Dans votre régime alimentaire ultérieur, vous devriez inclure beaucoup d'aliments protéinés, comme le poulet ou les œufs, ainsi que des aliments riches en fibres, comme le pain au son.
Il est important de boire le plus possible. Le liquide éliminera toutes les substances inutiles du corps, améliorant ainsi son bien-être. Le thé au gingembre convient également ici, ce qui stimule le métabolisme.
Pour le dîner, il est préférable de choisir des légumes, des fruits ou des produits laitiers comme le kéfir allégé ou le fromage cottage. Ils vous aideront à satisfaire votre faim sans risquer d'augmenter votre taille ou vos bras.
Promenez-vous plusieurs fois au grand air. Elle, comme l'activité physique, aidera à supporter les conséquences des excès gastronomiques avec la moindre difficulté.
