La respiration est l'un des éléments les plus importants de la pratique du yoga. On pense qu'une respiration correcte nettoie le corps, aide à se concentrer et à atteindre la clarté mentale tout en accomplissant des tâches. L'habileté à respirer correctement s'acquiert par une pratique constante et au fil du temps, elle devient un phénomène courant pour le yoga.
Instructions
Étape 1
La première étape sur la voie d'une bonne respiration du yoga est d'atteindre l'état le plus détendu. Lors de l'exécution de chaque exercice, le praticien ne se concentre pas sur la justesse de l'exercice, ce qui entraîne inévitablement une tension accrue dans les pensées, mais sur le maintien d'une relaxation maximale.
Étape 2
La respiration commence par un lent remplissage des poumons en air, le diaphragme doit nécessairement participer à ce processus. Une profonde inspiration est prise par le nez, puis l'expiration est également effectuée par le nez. La respiration profonde permet au yoga de saturer le corps en oxygène autant que possible et de le débarrasser des nombreuses toxines qui s'accumulent dans n'importe quel corps au fil du temps.
Étape 3
Une posture corporelle correcte est une partie importante de la respiration. Pour détendre les poumons et maximiser l'effet de la respiration, le praticien redresse le dos et tire les épaules en arrière. En faisant les exercices, il surveille constamment que la posture est correcte.
Étape 4
Les maîtres de yoga effectuent généralement leurs exercices dans n'importe quelle position, qu'ils soient assis ou allongés sur le dos. Les débutants, en revanche, remarquent souvent que la respiration profonde du yoga détend tellement le corps que si vous le faites en position allongée, vous pouvez rapidement vous endormir, il est donc préférable de faire les premiers pas du yoga en position assise. Vous pouvez vous asseoir dans n'importe quelle position confortable, l'essentiel est que le corps ne ressente aucune gêne, que les muscles soient détendus autant que possible et qu'il soit possible de se concentrer pleinement sur la respiration.
Étape 5
L'un des éléments les plus importants de la respiration du yoga est de renoncer à un contrôle total sur ce processus. Les débutants en yoga essaient trop souvent de contrôler complètement leur respiration, craignant de le faire de manière incorrecte. En conséquence, un affaiblissement temporaire de ce contrôle conduit au fait que la respiration pendant l'exercice s'égare ou s'arrête complètement. Une bonne respiration du yoga coule toujours naturellement. Le corps humain sait comment faire cela et n'a pas besoin de contrôle extérieur.
