Un oreiller n'est pas un rectangle ordinaire fait de tissu rembourré d'un matériau doux, mais un compagnon fidèle qui soutient notre tête dans la bonne position pendant plus d'un tiers de notre vie. Seules quelques personnes prêtent attention au choix de la literie, dont dépend directement la qualité d'une nuit de sommeil.
Instructions
Étape 1
Lors du choix d'un oreiller, il faut surtout faire attention à sa hauteur et à sa rigidité. Et tenez également compte de votre position de sommeil préférée et de vos caractéristiques anatomiques. Dans tous les cas, vous pouvez être sûr que si vous dormez sur un oreiller inconfortable, vous risquez de graves problèmes de nuque et de dos, ce qui entraîne une sensation d'inconfort immédiatement après le réveil. Pendant le sommeil, votre colonne vertébrale doit être dans une position libre et détendue, en commençant par la colonne cervicale.
Étape 2
Lors du choix d'un oreiller, vous devez faire attention à sa taille, il doit être d'environ 22x17, c'est-à-dire qu'il doit correspondre à la largeur de vos épaules, et surtout, vous ne devez pas laisser votre tête glisser pendant tout le sommeil.
Étape 3
La hauteur de l'oreiller est critique. Comme l'oreiller est haut ou trop petit, cela peut entraîner une courbure accrue du cou (lordose cervicale) et du dos (cyphose). Si vous laissez tomber la tête en arrière d'une position assise, le corps prendra certainement la mauvaise position. Et à la suite de dormir dans cette position, une mauvaise posture se forme, un resserrement des muscles qui soutiennent la tête, entraînant de fortes douleurs dans le cou et le dos. Un oreiller haut provoque également une mauvaise position de la colonne vertébrale pendant le sommeil, ce qui provoque par la suite de nombreux symptômes désagréables après le réveil.
Étape 4
La hauteur de l'oreiller est directement liée à la rigidité. Si l'oreiller est très mou, le cou s'enfoncera simplement dedans, et s'il est très raide, les muscles du cou s'étireront. Dans les deux cas, les vertèbres sont dans la mauvaise position. De là, nous pouvons conclure que si vous aimez dormir sur le dos, vous devez choisir un oreiller de dureté moyenne, et si vous êtes de votre côté, il vaut mieux en prendre un plutôt dur. Des oreillers trop mous entraînent généralement une mauvaise circulation sanguine pendant le sommeil, ce qui a un effet négatif sur l'élasticité de la peau, menace l'œdème et les premières rides.
Étape 5
Le choix du matériau de l'oreiller est également très important. Les personnes asthmatiques ou allergiques doivent faire des choix très prudents, en particulier lorsqu'elles s'approchent des oreillers classiques en plumes d'oie ou de poulet. Car ils conduisent souvent à la colonisation des acariens, ce qui provoque le développement d'allergies. Les patients hypotoniques doivent dormir sur des oreillers en polyester rembourré, en duvet ou en plumes, qui assurent une bonne circulation sanguine vers la tête tout au long de la nuit. Les personnes souffrant d'hypertension dorment mieux sur des oreillers en plumes. Les matériaux tels que le polyester, l'hivernage synthétique sont très confortables pour dormir, et en plus, ils sont peu coûteux et peuvent être facilement lavés en machine.
Étape 6
Les oreillers orthopédiques offrent un sommeil de la plus haute qualité et le plus sain. Grâce au tissage spécial de la maille, ils vous permettent de répartir le poids du corps afin qu'il corresponde à la courbure correcte de la colonne cervicale. Ces oreillers sont équipés d'un système « anti-acarien », qui permet de lutter contre la reproduction des acariens et d'assurer un sommeil hygiénique et sain.
