En automne-hiver, en raison d'une forte baisse de température, le nombre de maladies virales augmente. Les gens sont plus susceptibles d'attraper un rhume parce qu'ils ne savent pas comment se comporter par temps froid. Afin de prévenir la détérioration de la santé, il est nécessaire de se protéger de l'hypothermie et de surveiller la nutrition.
Instructions
Étape 1
Bien manger. Pendant la saison froide, le corps a besoin de plus de carburant pour générer de la chaleur et fournir au corps suffisamment d'énergie. Mangez des aliments riches en protéines et en graisses insaturées. N'oubliez pas le petit déjeuner et le déjeuner. Après avoir mangé, vous pouvez sortir même par temps glacial.
Étape 2
Faites des promenades au grand air. Le froid n'est pas une raison pour rester à la maison et être triste. Des promenades quotidiennes de 40 minutes sont utiles pour absolument tout le monde. Il renforce le système immunitaire et améliore l'humeur.
Étape 3
Habille toi bien. Gardez vos mains et vos pieds au chaud, alors portez des chaussures et des gants confortables et amples. Si vos pieds sont très froids, n'oubliez pas les chaussettes chaudes en laine. Une coiffe doit être portée, car à travers une tête découverte, une personne perd 17% de la chaleur de tout le corps. Il est préférable de s'habiller en couches, vous aurez donc plus chaud. S'il fait chaud, vous pouvez simplement retirer l'une des vestes, car il est très dangereux de transpirer par temps froid. Les vêtements d'extérieur doivent être imperméables. En cas de froid extrême, protégez les zones exposées du corps avec une écharpe ou un col roulé à col haut. Utilisez des sous-vêtements thermiques si nécessaire.
Étape 4
Comportez-vous correctement par temps froid. Ne vous appuyez pas contre des objets froids, en particulier ceux en métal. Ne restez pas assis trop longtemps sur des bancs froids. Évitez les bijoux en métal car ils refroidissent plus vite que le corps et le refroidissent. De plus, certaines bagues et bracelets rendent difficile la circulation normale du sang.
Étape 5
Nettoyez votre corps. En automne-hiver, une personne manque souvent de vitamines, le corps est surchargé de toxines, ce qui perturbe le métabolisme et la circulation sanguine se détériore. Par conséquent, mangez plus de fruits et légumes, puisqu'il y en a beaucoup moins en hiver, achetez des fruits secs et des noix. Buvez des jus de fruits, des boissons aux fruits et des compotes. Si le corps manque de vitamines, prenez un complexe de vitamines avec un cours. Aussi, n'oubliez pas l'eau minérale, buvez au moins 2 litres d'eau, de préférence naturelle, non bouillie.
Étape 6
Trouvez des divertissements à votre goût. En hiver, divers complexes de divertissement sont ouverts, par exemple une patinoire. Il y a aussi, en règle générale, un café où vous pouvez prendre une collation et une boisson chaude. L'essentiel est de ne pas vous permettre d'être triste et de vous asseoir, cela vous plonge beaucoup dans la mélancolie. Prenez du temps pour votre famille, faites du ski, de la luge ou du snowboard. Reprenez votre passe-temps favori le soir. Passez du temps à lire un livre ou à regarder un film avec une tasse de thé chaud ou de cacao.
