Il est impossible de se débarrasser du bégaiement en peu de temps. Vous pouvez apprendre à ne pas bégayer uniquement en travaillant dur, en contactant un orthophoniste ou en le faisant vous-même. Si vous décidez sérieusement de vous débarrasser de cette maladie, vous devez suivre strictement certaines techniques.
Instructions
Étape 1
Relâchez la tension de tout votre corps avant de parler. Gardez vos bras, votre cou et votre dos détendus. Abaissez vos épaules à un niveau naturel si vous avez l'habitude de les soulever. Ne vous concentrez pas sur le bégaiement, ne vous dites pas que c'est un très gros problème. Votre bégaiement n'est pas vraiment un gros problème pour les gens autour de vous.
Étape 2
Pour gagner en confiance en votre voix, parlez tout seul en vous tenant devant le miroir. Prévoyez au moins 30 minutes chaque jour pour cette activité. Vous pouvez parler de n'importe quoi, il est important de vous habituer à l'image, lorsque vous parlez et voyez simultanément votre reflet dans le miroir, ainsi vous réduirez progressivement le bégaiement dans votre discours. Plus tard, lorsque vous aurez une conversation importante, souvenez-vous de cet exercice, de votre voix et de votre réflexion. Cela vous aidera à vous détendre et à prendre confiance en vous.
Étape 3
Assez souvent, la raison du bégaiement est l'incapacité de respirer correctement pendant une conversation. Pour résoudre ce problème, lisez des livres à haute voix aussi souvent que possible. Cette lecture peut être inconfortable au début, mais c'est un moyen très efficace de traiter les problèmes respiratoires. Des exercices spéciaux peuvent également être effectués pour corriger la respiration. Par exemple, respirez profondément avant d'entamer une conversation; si vous vous sentez mal à l'aise, respirez par le nez. Apprenez à parler à un rythme modéré, une parole rapide vous coupera la respiration, ce qui entraînera un bégaiement.
Étape 4
Si vous bégayez sur la prononciation de mots spécifiques, essayez de les écrire sur un morceau de papier et prononcez-les lentement à voix haute, tout en lisant les syllabes. Les mots difficiles à prononcer peuvent être remplacés par des synonymes faciles pour vous et qui ne gâchent pas votre discours. Si vous sentez que vous perdez le contrôle de votre discours et que vous commencez à bégayer, n'ayez pas peur de mettre la conversation en pause, détendez-vous et continuez à parler.
Étape 5
Une autre cause fréquente de bégaiement est la peur. Essayez de rester optimiste avant de parler, cela vous aidera à vous débarrasser de la nervosité et à parler avec confiance. Ne pensez pas que votre discours peut être interrompu par un bégaiement, des attentes pessimistes ne feront qu'exacerber le problème.
Étape 6
Lorsque vous parlez à la personne face à face, essayez de ne pas la regarder dans les yeux tout le temps. Un contact visuel constant peut vous rendre nerveux et entraîner un bégaiement. Déplacer votre regard sur le côté ou simplement regarder au loin vous aidera à vous sentir à l'aise lorsque vous parlez.
