Le stress est un vrai problème dans la société moderne. De nombreuses femmes vivent dans un état de stress et de dépression constants. Diverses pratiques, dont la méditation, aident à s'en débarrasser.
Principes de base de la méditation
Les méditations pour femmes ont leurs propres caractéristiques, leur signification est de se débarrasser des pensées inutiles, de libérer de l'énergie et de mettre de l'ordre dans le système nerveux. Les femmes qui pratiquent régulièrement la méditation renforcent dès que possible le système immunitaire, le système nerveux et se débarrassent de la dépression. La méditation normalise la pression artérielle et la fréquence cardiaque, favorise une relaxation musculaire complète et augmente considérablement les niveaux d'endorphine, qui est considérée comme l'hormone du bonheur.
En méditation, il est très important que les femmes se concentrent pleinement sur le processus. Il est préférable de pratiquer la méditation tout seul, même quinze minutes feront beaucoup de bien, alors essayez de les exclure de votre emploi du temps. Si vous avez un petit enfant, ne méditez pas juste après l'avoir mis au lit. Pendant ce temps, vous êtes généralement trop concentré sur s'il dort ou non. Gardez à l'esprit que pour la même raison, il vaut mieux refaire les tâches ménagères qui vous occupent la tête avant la méditation.
Jouez de la musique de fond avant de commencer votre méditation. Vous pouvez trouver des compilations spéciales pour la méditation en vente, ou vous pouvez utiliser n'importe quelle musique calme que vous aimez sans voix. Créez une atmosphère chaleureuse dans la pièce dans laquelle vous allez méditer - tamisez les lumières, allumez une lampe aromatique ou de l'encens. Pensez à ce sur quoi vous voulez méditer - le succès, l'amour, la santé et d'autres bonnes choses.
Comment méditez-vous exactement ?
Asseyez-vous ou allongez-vous sur le sol (cette dernière option fonctionnera pour vous si vous avez mal au dos, mais dans ce cas, trouvez un point au plafond et concentrez-vous dessus), vous ne devriez pas prendre la position du lotus, il vaut mieux croise juste les jambes. Allumez une bougie, placez-la devant vous et concentrez-vous sur le feu. Essayez de vider votre esprit des pensées superflues. Asseyez-vous dans cet état pendant au moins quinze minutes. Inhabituel, cela peut sembler un processus très long, pratiquez la méditation quotidiennement, en augmentant lentement sa durée.
Les femmes sont sujettes à des accès d'autoflagellation et de culpabilité, à cause de cela, elles « tombent » souvent dans la dépression. Par conséquent, au début, il est conseillé de méditer sur la réalisation de la paix intérieure. Pendant la méditation, essayez de dire à voix haute ou à vous-même la phrase « Je me pardonne sincèrement. Le temps est venu de la prospérité, de la paix et de l'amour. Il est très important de dire ces mots lorsque vous êtes intérieurement prêt pour cela, ils doivent venir de l'intérieur.
