Il y a beaucoup de muscles dans le corps humain, ils nécessitent tous un entraînement pour être en forme. Si vous faites des exercices pour les muscles du vagin, vous pouvez également obtenir des sensations agréables supplémentaires pendant l'intimité.
Il était une fois, le Dr Kegel a inventé des exercices qui aidaient à prévenir l'incontinence urinaire chez les femmes. Mais avec leurs performances régulières, les dames ont commencé à remarquer que leur sensualité augmentait et leurs hommes ont affirmé qu'elles commençaient à ressentir plus de plaisir sexuel. Aujourd'hui, ces exercices s'appellent wumbling, et ils ouvrent un nouveau monde de sensations en couple.
Compétence érotique
L'entraînement des muscles vaginaux était activement utilisé par les geishas et les courtisanes, les femmes des harems orientaux en étaient bien conscients. Ces exercices permettaient à la maîtresse d'amener l'homme à des sensations enchanteresses avec son ventre. Les artisanes savaient aspirer l'eau dans les parties les plus délicates du corps et danser sans en laisser tomber une goutte. C'était considéré comme le summum de la perfection si une femme insérait un bâton à l'intérieur, pas plus épais qu'un crayon, et que même un homme fort ne pouvait pas le retirer, car elle le tenait très fermement avec ses muscles.
Aujourd'hui, les exercices de wumbling sont accessibles à tous, mais ils nécessitent un entraînement régulier et une pratique constante. Il existe même des simulateurs pour renforcer cette zone, ils accélèrent l'obtention de l'effet recherché. Toutes les femmes peuvent effectuer le complexe, mais il est fortement recommandé de le faire aux femmes qui ont accouché afin de restaurer l'élasticité des parois qui, lors de la naissance d'un enfant, pourraient devenir moins élastiques.
Exercices pour renforcer les muscles
Le premier exercice et le plus simple consiste à détendre la zone vaginale. Lorsque vous urinez, essayez d'arrêter le processus. À ce stade, vous commencerez à fatiguer certains muscles, et c'est de cela dont nous parlons. Serrez-les aussi fort que possible, puis détendez-vous. Vous devez effectuer 3 séries de 10 à 15 fois.
Compliquez progressivement l'exercice. Tirez sur vos muscles, puis serrez-les encore plus fort. Il s'agit d'un entraînement en 2 étapes, et avec la perfection de cet exercice, vous pouvez faire trois compressions. Au maximum, essayez de maintenir la position pendant 10 secondes, puis reposez-vous et répétez au moins 15 fois.
Il est nécessaire d'apprendre à séparer les muscles de l'anus et du vagin. Essayez d'abord de dessiner la zone du clitoris, puis uniquement les muscles de l'anus. Il est important de ne pas engager les fesses et l'abdomen, il suffit de bouger les muscles internes. Tirer alternativement ces pièces. Cela peut ne pas fonctionner la première fois, mais vous n'avez pas besoin d'être contrarié, après 10 séances d'entraînement, ce sera mieux. Vous devez cligner des yeux au moins 30 fois en une seule fois. Recommandé à faire le matin et le soir.
Pour d'autres activités, vous aurez besoin de boules vaginales, vous pouvez les acheter dans un sex-shop. Poussez-les, puis apprenez à les pousser sans utiliser vos mains. Au début, placez-les pas très profondément, avec les muscles de l'entrée vous pouvez le faire sans trop de difficulté. Mais placez-les de plus en plus profondément à chaque fois. Il est préférable d'effectuer l'exercice allongé sur le dos avec les jambes fléchies. Lorsque, même du point le plus éloigné, vous pouvez les déplacer facilement, commencez à apprendre à ne pas pousser, mais à tirer. Essayez de les déplacer uniquement avec la tension des muscles internes.
La difficulté des exercices peut être augmentée en prenant différentes positions. Faites des clignements ou de la tension musculaire et de la relaxation en vous accroupissant. Vous pouvez compliquer l'exercice en vous tenant debout dans la "posture du chien". Vous trouverez des variations intéressantes dans le yoga, choisissez un asana, entrez-y et en même temps n'oubliez pas de tendre la zone souhaitée. De tels exercices, l'effet sera beaucoup plus perceptible.
