Se tester pour l'endurance vous permet de découvrir non seulement la force physique, mais aussi la force spirituelle. L'abondance de ces tests est si grande que même des compétitions y sont organisées.
Instructions
Étape 1
Les tests doivent être sélectionnés en fonction du niveau de sa propre forme physique. Si vous êtes activement impliqué dans le sport et pouvez courir 10 kilomètres sans aucun problème, vous pouvez vous fixer en toute sécurité les tâches les plus difficiles. Si vous pouvez à peine courir un kilomètre, vous devriez vous arrêter à des tests simples et augmenter progressivement votre endurance globale.
Étape 2
Il existe un exercice simple qui teste la capacité d'une personne à supporter une activité physique intense et sa volonté. Vous devez régler une minuterie sur dix minutes, écarter les pieds à la largeur des épaules et lever les bras sur les côtés. Ensuite, démarrez le chronomètre, fermez les yeux et attendez tout le temps. Selon les statistiques, plus de 80% des gens ne peuvent pas faire face à cet exercice élémentaire, ils n'ont tout simplement pas assez de patience et de force.
Étape 3
Si vous réussissez facilement ces tests, vous pouvez passer à un niveau supérieur. Commencez par courir. Il s'agit d'un exercice d'aérobie à long terme qui nécessite une grande endurance de la part de la personne. Par exemple, vous pouvez définir un objectif initial d'une demi-heure de fonctionnement continu, puis augmenter cet indicateur. Dès que vous pouvez courir plus d'une heure et demie sans vous arrêter, vous pouvez vous inscrire à un marathon.
Étape 4
Le marathon est l'un des tests d'endurance les plus populaires. Des centaines de participants s'élancent en même temps pour courir 42 195 km. Comme vous le savez, seuls les plus endurants et les plus forts courent jusqu'à la ligne d'arrivée. De telles courses ne se déroulent pas seulement en Grèce. Vous pouvez trouver des informations sur les marathons à venir sur des sites spéciaux sur Internet. Là, en passant, vous pouvez vous inscrire au nombre de participants.
Étape 5
Mais c'est loin d'être l'épreuve physique la plus difficile inventée par l'homme. Il y a aussi un super marathon de 100 km. Tout le monde n'ose pas courir une telle distance. Ceci est associé à beaucoup de stress et à une forte probabilité de blessure, car les jambes ne peuvent tout simplement pas supporter une charge aussi lourde sans préparation. Cependant, si vous avez confiance en votre endurance, vous pouvez également la tester dans cette course.
Étape 6
Il existe également le triathlon - des tests dans lesquels une personne doit surmonter trois longues distances à la fois: 3 km en nageant, 42, 195 km en courant et 180 km en vélo. En règle générale, il faut plusieurs années pour se préparer au concours complet, mais il y a des cas où même les débutants ont gagné.
Étape 7
Il convient de rappeler que tout test d'endurance est associé à des blessures dangereuses. Par conséquent, avant de participer, vous devez absolument consulter un médecin et écouter ses recommandations. Peut-être avez-vous des écarts avec lesquels vous ne pouvez pas participer à de tels événements.
