Le principal obstacle sur la voie d'une silhouette mince peut être la dépendance psychologique à l'égard de la nourriture. Dans ce cas, il est important d'apprendre à vous distraire des pensées obsessionnelles sur les aliments qui ne conviennent pas à une personne qui perd du poids.
Instructions
Étape 1
Même pendant un régime, essayez de manger régulièrement. Un petit-déjeuner, un déjeuner et un dîner quotidiens composés d'aliments sains et hypocaloriques - légumes verts, produits laitiers faibles en gras, viandes maigres - vous aideront à ne pas considérer les friandises interdites comme une collation.
Étape 2
Organisez votre temps libre tout en suivant un régime. Pour les personnes en surpoids, la nourriture peut devenir non pas tant un moyen de satiété, mais une partie obligatoire de leur temps libre. Essayez de ne pas rester à la maison, où la tentation est assez forte pour commencer à manger des aliments du réfrigérateur. Marcher au grand air, visiter des musées ou des théâtres pendant votre temps libre sera un bon moyen pour vous d'apprendre à vous détendre sans manger.
Étape 3
Faire du sport. Une activité physique légère peut vous aider à vous distraire de vos pensées obsessionnelles à propos de la nourriture. Cependant, soyez prudent lorsque vous choisissez des sports. Certains d'entre eux, comme la natation, stimulent votre appétit. Dans ce cas, emportez un petit fruit hypocalorique ou du pain diététique avec vous à la salle de sport ou à la piscine - même lors d'une crise de faim, ces produits vous aideront à éviter d'acheter des aliments non diététiques.
Étape 4
Buvez beaucoup de liquides. Il aide à atténuer la sensation de faim et améliore également la détoxification globale du corps. Ceci est particulièrement important lorsque vous suivez un régime, car moins d'eau commence à s'écouler dans le corps avec une restriction alimentaire. Privilégiez les boissons chaudes.
Étape 5
Si vous devez préparer des repas pour une famille hors de vos limites pendant votre régime, essayez de choisir les repas les plus simples et les plus rapides possibles. Un long séjour dans la cuisine peut être une tentation inutile pour vous.
Étape 6
Accrochez des images et des photographies inspirantes du corps de votre choix sur le réfrigérateur et d'autres endroits importants de votre maison. Cela vous aidera à prioriser et à vous priver des aliments qui nuisent à votre apparence.
