Dans la vie de toute personne, il y a des jours où il n'y a tout simplement pas assez de temps pour dormir. Conduite longue distance, délai, toute autre raison exclut toute possibilité de dormir suffisamment. Mais le corps est difficile à tromper et le cerveau ne peut pas être expliqué que, pour un certain nombre de raisons, il ne sera possible de dormir qu'après quelques jours. Et donc un homme est assis sur un projet qui doit être terminé "hier" ou, pire encore, au volant, et hoche la tête, essayant de ne pas s'endormir. Pendant ce temps, il existe des méthodes pour aider à lutter contre le sommeil pendant un certain temps.
Instructions
Étape 1
Préparez-vous une tasse de café ou de thé avec du citron. Ces boissons sont idéales pour la somnolence. Le seul "mais" - les fonds ne doivent pas être abusés. Les experts recommandent d'utiliser le café différemment. Ajoutez une tasse de café instantané à un verre de Coca-Cola, remuez et buvez d'un trait. Le sommeil va décoller.
Étape 2
Teintures Prenez une teinture alcoolique d'éleuthérocoque ou de ginseng. L'éleuthérocoque et le ginseng ont également un effet « anti-sommeil ». Quelques gouttes (généralement 15-20) du produit dissous dans l'eau aideront à revigorer.
Étape 3
Vitamines Prenez quelques comprimés d'acide ascorbique. Un bon effet de soulagement de la somnolence est donné par des doses accrues de vitamine C. C'est pourquoi le thé au citron revigore plus efficacement que le simple thé.
Étape 4
Aromathérapie Allumez le brûleur d'aromathérapie (lampe à parfum) en ajoutant des huiles essentielles de citron, d'anis, d'orange, de pamplemousse, de jasmin - de votre choix. Toutes ces huiles essentielles aident à prévenir la somnolence. Si vous avez un système split avec une fonction d'aromatisation de l'air, ajoutez-y de l'huile.
Étape 5
Sommeil pendant la journée Essayez de vous réserver une demi-heure pour faire une sieste entre 12 h et 14 h. Une sieste pendant la journée vous aidera à reprendre des forces et à rester debout plus longtemps, si nécessaire.
Étape 6
Éclairage Si vous avez un besoin urgent de terminer un projet, de réussir une dissertation, d'apprendre quelques manuels et qu'il n'y a qu'une nuit pour tout, la lumière vous aidera à faire face au sommeil. Allumez un éclairage zénithal complet dans la pièce où vous travaillez. La lumière vive signalera au cerveau qu'il n'est pas encore temps de dormir.
Étape 7
Exercice Débarrassez-vous de la somnolence en faisant de l'exercice. Quelques squats, quelques mouvements de bras, trois ou quatre fentes - et vous êtes à nouveau prêt pour les exploits du travail. Une douche de contraste sera un excellent ajout à la recharge. Après cela, vous sentirez que vous êtes prêt à rester éveillé pendant au moins un autre jour. et en même temps entraîner les vaisseaux. Toujours commencer à prendre une douche de contraste avec de l'eau chaude. Alternez une douche chaude (38-39 degrés) avec une douche froide (18-20 degrés) 4 à 6 fois. Terminez toujours par de l'eau froide.
