Il existe de nombreuses situations où le sommeil doit être chassé de soi: journées de travail après un week-end sans sommeil, conséquences des vacances, préparation aux examens, etc., sans oublier les causes plus graves de fatigue, par exemple, conduire une voiture, être en service au chevet du patient ou en train de nourrir le bébé.
Instructions
Étape 1
Il est impossible de se débarrasser du sommeil pendant longtemps. Tôt ou tard, après quelques heures ou le lendemain, une personne voudra dormir. A partir d'un manque de sommeil trop long (plus de 3 jours), des hallucinations peuvent survenir. C'est un stress pour le corps, car c'est dans un rêve que les organes internes, y compris le cerveau, se "détendent", ce qui signifie qu'une personne gagne en force. L'une des meilleures façons de rester éveillé est donc de passer une bonne nuit de sommeil la veille.
Étape 2
Si, le matin, vous vous surprenez à penser que vous aurez encore « huit heures de sommeil », alors essayez de vous distraire. Si vous habitez près du travail, marcher cette distance vous aidera à vous remonter le moral. Vous vous rendez déjà au travail à pied tous les matins ? Prenez un itinéraire différent, peut-être même plus long. En marchant, redressez-vous, regardez autour de vous, remarquez les détails qui sont autour.
Étape 3
Si vous venez de "vivre" une fête d'entreprise ou de fêter un autre anniversaire, et que la gaieté ne vient ni de vous ni de vos collègues, devenez une "batterie énergétique" pour les autres. C'est très intéressant d'être une inspiration. Souriez, faites un clin d'œil aux autres, préparez du café pour tout le monde ou partagez quelque chose d'amusant. Tout le monde sera surpris de voir comment vous parvenez à être si joyeux, mais à ce moment-là, vous oublierez vous-même que vous ne pouviez pas vous arracher à l'oreiller le matin.
Étape 4
Si demain est un examen, ne vous précipitez pas pour vous gonfler de café ou de thé vert fort. Faites au moins une pause d'une heure et demie à deux heures entre les tasses. N'abusez pas des boissons énergisantes, surtout si elles contiennent de l'alcool. Le deuxième pot est toujours superflu pour le cœur et le foie. N'apprenez pas la matière en position couchée. Asseyez-vous bien droit, mais marchez plutôt d'avant en arrière en chuchotant le "sort" du contour. Prendre des pauses. Remplacez les pauses fumées par un exercice de cinq minutes ou une corde à sauter. Après cela, lavez-vous à l'eau froide et ne vous séchez pas le visage avec une serviette.
Étape 5
Si vous conduisez une voiture, arrêtez-la dès que vous avez l'impression de vous endormir. N'oubliez pas que vous n'êtes pas seulement responsable des passagers, mais aussi des piétons. Gardez des noix ou des craquelins dans la voiture: des mâchoires qui fonctionnent empêcheront le corps de s'endormir. Une autre façon: chronométrez, inclinez votre chaise et faites une sieste de 15 minutes. Après cela, vous ressentirez de la vigueur et un second souffle.
